控制焦慮癥 要學(xué)會(huì)享受美好

　　如今人們生活壓力大，生活工作中總會(huì)遇到各種各樣的煩心事，導(dǎo)致心里焦慮。而焦慮大大破壞了人們的生活品質(zhì)，使人們生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重的甚至影響人們的心理健康，不可不重視。下面就給大家介紹幾條妙招，有效控制焦慮。

　　1.不要把你的憂(yōu)慮和現(xiàn)實(shí)混淆。小孩第一次去參加夏令營(yíng)，不等于他會(huì)落入人口販賣(mài)集團(tuán)的手中，所以試著區(qū)分什么是真正客觀的處境，什么只是你的推測(cè)。

　　2.問(wèn)自己下列三個(gè)問(wèn)題：

　　“真的嗎?”這可以讓你立刻停止往壞的方面想(別人一定說(shuō)不可以、天氣一定會(huì)變壞、一定行不通)。太多悲觀的預(yù)設(shè)答案盤(pán)踞在焦慮者的心中，使他們?cè)僖卜植磺宄@些只是胡思亂想。

　　“有這么嚴(yán)重嗎?”這可以阻斷你焦慮的動(dòng)力。焦慮者碰到問(wèn)題時(shí)，通常會(huì)想像很糟糕的后果，把小小不如意當(dāng)成大災(zāi)難，失去客觀判斷的能力。

　　“有什么我能做的?”不要被焦慮控制而忘記采取行動(dòng)!就算真的面臨問(wèn)題，擔(dān)心并不能解決問(wèn)題，問(wèn)自己：“我該怎么辦?”答案通常不只一個(gè)：放輕松減低焦慮的程度，找出合適的解決之道以及實(shí)際的作法。

　　3.跟身邊的人交談，因?yàn)橐粋€(gè)人的時(shí)候最容易胡思亂想，自己提出擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題(這樣可行嗎?)然后給個(gè)喪氣的答案(不行，一定不行)。

　　4.想象換作是其他人的話(huà)，他們會(huì)怎么做。

　　5.問(wèn)問(wèn)自己，這樣的焦慮對(duì)自己有什么幫助。從以前焦慮的經(jīng)驗(yàn)中檢討，這么焦慮真的值得嗎?

　　6.稍微改變生活方式，不要試著控制、預(yù)防、計(jì)劃一切。人不可能活在凡事都確定可預(yù)期的世界。你必須承認(rèn)，變卦、突發(fā)狀況、一時(shí)的耽誤，不見(jiàn)得必然會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)或?yàn)?zāi)難，很可能只是單純的意外事件而已。

　　7.享受美好時(shí)光。度假的時(shí)候，一大早不要擔(dān)心沙灘上的人太多，到了沙灘上，不要擔(dān)心午餐時(shí)有沒(méi)有位子，吃午餐的時(shí)候，不要擔(dān)心下午天氣會(huì)轉(zhuǎn)壞……就是這樣，學(xué)著不要想太多，放輕松些，什么都不做，只要去看、去聽(tīng)、去感覺(jué)。

　　注意自己的身體健康，有一個(gè)好的身體，就有精力去應(yīng)對(duì)生活工作中的各種問(wèn)題，保持良好的心態(tài)直面人生，沒(méi)有問(wèn)題是解決不了的。多多運(yùn)用上面的妙招，減少焦慮，好好享受生活的每時(shí)每刻。