如何緩解焦躁情緒

　　你為什么會狠狠地啃自己精心修飾過的指甲?也許你也莫名其妙。這里我們為你挖掘出那個打破你內心寧靜的“賊”，并幫助你想辦法趕走它。

　　最近一段時間以來，28歲的李葳總是情緒失控，而且自己找不出原因。任何一點小事兒都可能令她大為光火。比如，一次僅僅因為某個關系不錯的朋友和她開個小玩笑搔她的癢，她便一下子爆炸了，“我讓她非常難堪，”李葳說道，“我也不知道為什么自己當時會暴跳如雷。”事實上，李葳可能處在一種常見但鮮為人知的狀態困擾中，可以稱之為“觸覺緊張癥”——表現為被某種特定的方法接觸皮膚就會產生無法忍受的焦躁感覺。但是可能點燃情緒失控導火索的并不僅僅是身體上的接觸，女性對各種感官刺激非常敏感，包括身體接觸、周圍的光線、噪音和，很容易因此歇斯底里地發作起來。專家們相信有些女性是天生有這種傾向的，而有些女性的行為則來自于曾經受過類似感官壓力的父母影響。并且，、饑餓和月經前緊張綜合征都會更大程度地降低女性對感官刺激的承受能力。請你完成下面的測試，了解自己的情緒波動最容易被哪些因素影響，然后尋找解決之道。

　　請回答“是”或者“不是”

　　1 身處擁擠的百貨商店或地鐵里，以及排隊等候的時候會不會感覺很煩躁?

　　2 亂七八糟的辦公桌是不是讓你心煩意亂?

　　3 有沒有覺得消防車的警笛聲聽上去讓人身心崩潰?

　　4 交通堵塞的時候產生的那些廢氣聞起來是不是特別惡心?

　　5 討厭在晚上開車嗎?

　　6 會不會覺得某種衣料極其刺激你的皮膚?

　　7 如果身邊有人在打電話，你會感覺自己很難集中精神嗎?

　　8 如果坐在你身邊的人噴灑了濃烈的香水或古龍水，你會非常反感嗎?

　　如果你對問題3或7的回答為“是”，那么你可能有“聽覺緊張癥” 標志性癥狀：持續的低噪音——鄰居家電視的聲音，或者是辦公室里有人聊天都會讓你感覺無法忍受并且注意力難以集中。你非常厭惡刺耳的的聲音，最痛恨的就是救火車拉起的高分貝警笛聲。

　　為什么會這樣?有人對噪音的敏感度比其他人要高，隨著移動電話和汽車音響的普及，我們生活在一個音不斷提高的世界中。你不得不付出更多的努力來阻擋這個紛亂的世界對你神經的折磨，如果你需要耗費25%的精力來阻擋噪音，你必然會比那些用5%精力就能做到的人感覺更多壓力。

　　減壓策略：用柔性方法處理干擾你的因素。如果辦公室里同事沒完沒了的閑聊影響了你的工作效率，可以用隨身聽CD 放一些舒緩輕松的音樂給自己聽。