小心考后“期待型焦慮”

　　高考之前考生容易出現(xiàn)憂慮和緊張的情緒，而高考結(jié)束后也是考生心理問(wèn)題的高發(fā)期。專家表示，部分考生長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、緊張、失眠狀態(tài)，產(chǎn)生“期待型焦慮”，應(yīng)及時(shí)關(guān)注疏導(dǎo)。

　　心理教育咨詢中心的專家表示，高考前考生承受極大壓力負(fù)荷，考后突然徹底釋放，易形成很大的心理落差，成績(jī)好的考生往往擔(dān)心自己的錄取情況，分?jǐn)?shù)不理想的考生往往情緒低落、悲觀、灰心喪氣，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)心理問(wèn)題，并出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、乏力、沒(méi)精神、食欲減退、煩躁等癥狀。

　　專家表示，部分考生認(rèn)為自己考得不好，產(chǎn)生抑郁情緒，不與人交流;部分考生悔恨自己平時(shí)努力不夠，心里很愧疚，覺(jué)得對(duì)不起家人、老師;部分考生整天愁眉苦臉、長(zhǎng)吁短嘆;部分考生抱怨家長(zhǎng)和老師等等。

　　專家說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，心理應(yīng)激反應(yīng)在考后兩周內(nèi)能緩解淡化的屬正常反應(yīng)，但持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)便會(huì)向亞健康和疾病轉(zhuǎn)化，若持續(xù)兩周以上或呈進(jìn)展性反應(yīng)，同時(shí)伴有抑郁、恐怖和敵對(duì)癥狀，家長(zhǎng)便要提高警惕，帶孩子提早就診。

　　專家建議，高考僅僅是人生的一個(gè)小插曲，考生考后一定要調(diào)整心態(tài)，保持一個(gè)平和、健康的心態(tài)。如果感到緊張、焦慮，考后放松方式有很多種，比如可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者出外旅游。也可以根據(jù)需要進(jìn)行“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，比如看些文藝類書(shū)籍等。通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打打球來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，使情緒得到緩解，擺脫消極情緒的困擾，建立自信，以一種積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)生活。