給自己備點"精神年貨" 和年關焦慮癥說再見

歲末年初，人們總會有些莫名的煩惱，焦躁、憂慮，甚至心煩意亂、坐立不安、失眠多夢……日前，記者在各大醫院了解到，“年關焦慮癥”患者可不少。到了年關，積累了一年的壓力愈加凸顯，因各種原因引發的心理困惑開始集中顯現。專家提醒，年終歲尾，在熱熱鬧鬧購置年貨的同時，不妨給自己備點“精神年貨”，以應對“年關焦慮癥”。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　過年了心理難“過關” A6z愛康網 - 愛健康
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　　最近一段時間，市民張先生總是心神不寧、焦躁不安的。作為單位會計的他，每天不僅要和大量枯燥乏味的數字打交道，還要時刻防范可能存在的差錯。“年底要忙著核對賬目，壓力太大了，連晚上睡覺都會做噩夢”張先生一臉憔悴地說。而從事銷售的王女士，近來也是出現了胸悶、疲倦等不適狀況，脾氣也變得急躁易怒。“2009年的銷售任務好不容易才完成，本以為可以休息一下，不想明年的任務更重……”。剛畢業的大學生小崔也是煩悶不已，還沒找到工作的他都不知道如何度過這個“年關”。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　記者了解到，生活中像張先生、王女士、小崔這樣臨近年關產生各種焦慮癥狀的人不在少數。工作總結，人員調整，年終考核、分紅，還有種種需要妥善應付的社會關系等等，這些問題都讓很多人頭疼不已，煩躁、焦慮于是接踵而至。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　據交大一附院精神科教授亢萬虎介紹，歲末時節是各種事務糾纏的時間節點，也是很多人心情糾結的關口，每年到年底都會出現情緒焦慮患者增多的情況。焦慮原因各有不同，那些面臨考試、考核的學生和上班族、低收入者，年終最易產生恐慌或無所適從的情緒。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　就此情況，西安鐵路職業技術學院心理咨詢師、心理教育專家高春鴻分析說，年終各種事情比較多，壓力自然就很大，對于部分人來說，過年不是“過節”，而是“過關”，重壓之下，就會出現不同程度的心理問題，心理一旦失衡即發生“年關焦慮癥”。因工作而煩心，因跳槽、換崗感到不適，因無錢過年而產生恐慌等情緒，都是“年關焦慮癥”的綜合表現。其實這些心理壓力平時已經存在，只是到了年關愈加凸顯出來而已。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　焦慮對女性的危害更大 A6z愛康網 - 愛健康
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　　為什么會有年關焦慮癥呢？這是由于新年前后工作、生活中的變化引起的。年底，各家單位都開始“算總賬”，不少人感覺憂郁、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜失眠。其實，這是心理失衡的表現，嚴重者可能會因此引發抑郁癥。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　其實，心理壓力早已存在，只是到了年關，積累了長時間的壓力愈加凸顯出來，會出現“年關心理失衡焦慮癥”的各種表現，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。據調查，在罹患心理疾病的職業人士中，50%以上的人是在年關的崗位調整中被蒙上心理陰影的。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　年關焦慮癥帶來的危害較嚴重。它會給白領女性帶來隱性“早更”，而隱性“早更”中，約有1/3的患者因癥狀嚴重，會影響自己及家人的日常生活及工作，在一定程度上影響了事業高峰期白領女性的身心健康，家庭和諧。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　臨床醫學證實，年輕女性在情緒焦慮、緊張、壓力過大時，人體的脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都會處于失調狀態，體內的免疫活性物質分泌少，抗病能力降低。若工作壓力大，又不能宣泄和緩解，久而久之，就會影響內分泌功能，進而出現一些更年期或類似更年期的癥狀。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　引發生理疾患應及時治療 A6z愛康網 - 愛健康
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　　那么，該如何調整狀態，應對“年關焦慮癥”呢？幾位專家給出了他們的建議。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　“學會調節情緒很關鍵，心態平和與處世不驚是防治焦慮的有效手段。”省人民醫院心理科焦文燕醫師建議，不要把很多事情積壓到年關，應該在年中分布解決，這樣就不至于在年關時事務纏身，進而產生不良情緒。要善于根據現實調整自己對于學習、事業的期望值，避免好高騖遠，保持積極向上的心態。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　高春鴻指出，要化解“年關焦慮癥”，首先要有顆平常心，不妨采取一種“活在當下”的態度，應認識到有些考核不可避免，有些應酬推辭不掉，要善于把壓力轉化為動力。要保持充足的睡眠，工作學習之余，可以看看喜歡的書籍或是聽聽音樂，把關注點由焦慮的事情轉移到喜歡的事情上，焦慮心理就會逐漸淡化。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　專家表示，出現“年關焦慮癥”時，切莫“所有問題都自己扛”，要善于及時排遣不愉快的情緒，找機會到朋友圈子里散心，爭取得到朋友的安慰和幫助，這是分散、排解和消除不良心情的妙法。通過與朋友交流、尋求專業人士的幫助以及心理指導等方法，盡快擺脫不適心理。也可以根據自己的愛好選擇一些運動項目，并堅持鍛煉，會將很多壞心情趕走。臨近年關，對于經濟壓力較大的市民，可針對必須的應酬列份清單，做到心中有數，量入為出，能省則省。只要有事先的準備，很多焦慮就會減輕。 A6z愛康網 - 愛健康
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　　當然，焦慮癥并不是不需要接受治療。焦文燕醫師特別提醒，如果因過分焦慮而誘發失眠、驚悸、頭痛等生理疾患，就應該借助精神干預治療。