你的感覺有偏差

　　對(duì)抑郁癥患者，首先要解決識(shí)別問題。而對(duì)焦慮癥患者，更多的則是幫助病人維護(hù)心理健康。

　　一個(gè)兩三歲的小女孩見到小動(dòng)物，很想過去摸一下。但是，當(dāng)她的手剛一接近寵物的毛，馬上會(huì)把手縮回來。然后，她會(huì)拉著媽媽的手，讓媽媽跟她一起接近小動(dòng)物。這時(shí)，她就不怕了。有媽媽的陪伴，會(huì)給孩子帶來安全感。

　　我們說，焦慮伴隨的是恐懼。這種恐懼，可能來自外界的危險(xiǎn)，人們想到它是危險(xiǎn)時(shí)，總希望依靠親情，心理學(xué)叫“社會(huì)支持系統(tǒng)”來改變現(xiàn)狀。實(shí)際上，是讓自己可信賴的人陪伴自己，一起面對(duì)危險(xiǎn)，心里就覺得踏實(shí)，害怕的感覺就減輕了許多。

　　前面的文章我們說了焦慮癥有不同的類型，如驚恐發(fā)作、廣泛性焦慮，還有更年期焦慮等。有的人怕小動(dòng)物，還有的人不敢從高處往下看。焦慮癥中，還有一類屬于社交恐懼或者社交焦慮。

　　社交焦慮的特點(diǎn)是，病人害怕在社交場合下出現(xiàn)，怕見人，見人就臉紅。而且人越多，他越緊張。如果你問他：你怕什么？他自己也說不清楚。

　　病人究竟怕什么？一般是怕自己在眾人面前表現(xiàn)得“不得體”，怕別人從他的眼神里能發(fā)現(xiàn)什么問題，還怕自己語言表達(dá)不好，怕引起別人的誤解，怕當(dāng)眾出丑。

　　我對(duì)病人說，我們每個(gè)人都是獨(dú)特的，別人不會(huì)因?yàn)槟愕谋磉_(dá)而特別關(guān)注你。

　　針對(duì)他走在大街上，怕別人注意他，我就問他：“你是不是一個(gè)普通人呢？”他說：“是呀。”

　　我又對(duì)他說：“街上的人都是普通人，走在馬路上，你會(huì)不會(huì)挨個(gè)去看別人呢？”

　　病人回答：“不會(huì)。”

“那你為什么認(rèn)為別人會(huì)格外注意你呢？”我接著對(duì)病人說道。

　　我們做了一個(gè)驗(yàn)證，我和他一起走在一條非常繁華、熱鬧的大街上。街上有許多招攬生意的小販在路邊大聲吆喝，拚命宣傳自己、推銷自己，想引起過路人的注意。但是，我們?cè)诮稚献撸]有對(duì)他們有多少關(guān)注。

　　在大街上，經(jīng)常能看到一些打扮很“酷”、很“炫”的“另類”青年。尤其是他們把頭發(fā)染成五顏六色，穿的衣服更是“出位”，心里想的就是讓人們注意自己。

　　我對(duì)他說，你注意看，前面那個(gè)頭發(fā)染成紫茄子皮顏色的男生，街上能有幾個(gè)人盯著看他？病人追著數(shù)，結(jié)果寥寥無幾。

　　于是，我又對(duì)他說：“你看，那孩子非常想讓別人多看他一眼，但是很少有人搭理他。”我的意思不言自明。

　　對(duì)于病人表現(xiàn)出的不善交際，與周圍同事或領(lǐng)導(dǎo)的人際關(guān)系處理不好，孤僻、退縮和與社會(huì)隔離，可以采用社交技巧訓(xùn)練、人際關(guān)系指導(dǎo)，幫助他們學(xué)會(huì)如何與人交談和交往，同時(shí)認(rèn)識(shí)到人是社會(huì)性的，不可能孤立于社會(huì)而生活，每日要與人打交道，從而提高病人的社會(huì)適應(yīng)性和交往能力。

　　有一位女病人，怕在大庭廣眾下出現(xiàn)。我就對(duì)她進(jìn)行心理治療。我們采取上大課的方式，這時(shí)，她肯定會(huì)坐在最后一排。為什么她不坐在中間那幾排呢？她是怕坐在中間，難免要出出進(jìn)進(jìn)，站起來會(huì)引起別人注意，還怕后面的人注意她。

　　我讓她坐在最后一排，但是每天要向前挪一排，這樣一排一排向前挪，這叫“脫敏”，讓她把“敏感”的那些事，一點(diǎn)一點(diǎn)地清除掉。

　　焦慮的心理反應(yīng)也是有規(guī)律的，我們讓病人體驗(yàn)這種規(guī)律，從開始非常緊張，到緊張持續(xù)一段時(shí)間然后逐漸消除。讓他體驗(yàn)一下，慢慢就知道規(guī)律了，從認(rèn)知上教給病人不采取回避行為，而是怕什么就應(yīng)對(duì)什么。這就是脫敏。

　　有個(gè)女孩子，見人就緊張。她覺得：“因?yàn)槲揖o張，給氣氛帶來了不和諧，導(dǎo)致別人也緊張，由此別人就不喜歡我。”越如此認(rèn)為，她就越緊張。

　　后來，在集體治療的時(shí)候，10個(gè)病人在一起，我問她：“有沒有感受到別人不喜歡你？”她說“感覺到了”，我問她“你覺得有多少人不喜歡你？”她說“至少有60％。”

　　于是，我讓現(xiàn)場每個(gè)人給她一個(gè)反饋。結(jié)果是有人說：“我根本沒有看你，我自己的事都想不過來，哪有時(shí)間去關(guān)注你？”有人說：“我看到你有些緊張，但并沒有不喜歡，相反還有點(diǎn)開心，因?yàn)槲乙簿o張，終于有人跟我一樣了。”還有一個(gè)男孩說：“我覺得你比較文靜，只是稍微有點(diǎn)緊張，我并沒有因?yàn)檫@個(gè)不喜歡你，相反，我覺得現(xiàn)在的女孩子都太張揚(yáng)了，我如果找女朋友的話，就找你這樣的女孩子。”

　　結(jié)果沒有一個(gè)人因?yàn)樗o張而不喜歡她，但是她確實(shí)感覺到有60％的人不喜歡她。我對(duì)她說：“這就是恐懼情緒造成了感覺的偏差。