分析和怎樣調節現在的心情？

醫生您好！我今年22歲了，明年畢業，到現在還沒找到工作，天天呆在寢室，只有吃飯才出門。首先，我有幾年的便秘，家里沒錢治療，以前我的習慣還蠻好，天天早上起來蹲一次廁所，但是便秘還沒好，最近人一下子變懶了，受不了冬天舒服的被窩，自制力很差，很毛盾，每次到起床的時間，總想多賴一會兒，自然養成了這個壞習慣，便秘加重了。還有讓我煩的是，我很內向很自我，不善于交際，所以最近很想找個工作改變一下我的性格，但是我媽一直要求我回家，心里很煩，同學都快工作半年了，他們都學到了很多知識，可我還停留在自我的世界里，很不甘心，為什么我什么都不如別人，身上找不出優點。當我想看書時，看完一頁不知道講什么，心里很煩，我是不是很自我還很幼稚，在家里很懶，什么事讓我媽做，從小被我媽慣壞了，現在長那么大了，懂得什么是責任，但是心靈還停留在這里。說道這里就不知道說什么，很復雜。謝謝醫生給我分析一下，怎樣去自我調節?