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性別：男
年齡：22
病史：
病情描述：男，22歲，睡前精神太緊張的話要入睡時(shí)腦子總是浮現(xiàn)有些扭曲離奇了的白天的畫面，然后自己會(huì)瞇著眼笑，是不是精神太緊張了。白天小睡一下時(shí)也會(huì)因浮現(xiàn)一些現(xiàn)象而驚醒，特別是環(huán)境較吵時(shí)。自己也常年精神容易緊張，自我壓力大。還有就是白天工作或游戲投入太久晚上睡覺(jué)腦子總是白天工作或玩游戲的細(xì)節(jié)和畫面，甚至感覺(jué)還在思考，睡眠很不舒服。怎樣緩解這種狀況，感覺(jué)是嚴(yán)重問(wèn)題了。
希望醫(yī)生幫忙診斷一下。
睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。
同時(shí)能做到：
①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。
②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。
③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。
④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。
⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。
另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
提問(wèn)人的追問(wèn) 2010-9-8 0:18:55
這位醫(yī)生謝謝您的指點(diǎn)和關(guān)心，我的問(wèn)題比較多，主要是精神方面。
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