焦慮癥的預(yù)防小措施

　　在社會(huì)生活中，每天面對(duì)很多無法預(yù)知的事情和人，難免會(huì)有恐慌焦慮的情緒出現(xiàn)，如果找不到好的宣泄渠道，就會(huì)導(dǎo)致一系列心理疾病，焦慮癥就是其中的一種疾病，那么我們應(yīng)該怎么去預(yù)防這種疾病呢?

　　預(yù)防焦慮癥的措施有以下幾點(diǎn)：

　　1.應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥是心理疾病，而不是所謂的“精神不經(jīng)常”。一定要克服“病恥感”，對(duì)到精神疾病專科醫(yī)院或看心理醫(yī)生不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

　　2.要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡摹?/p>

　　3.在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。

　　4.學(xué)會(huì)正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗。

　　5.在可能的情況下爭(zhēng)取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

　　6.適應(yīng)用抗焦慮藥。

　　7.采用綜合性治療，其中，生物反饋治療、系統(tǒng)脫敏治療、催眠治療有較好的效果，且無副作用。

　　焦慮癥的界定前期比較模糊，另外還有一些其它的心理疾病也會(huì)呈現(xiàn)焦慮癥的癥狀，有相交區(qū)域，所以治療的時(shí)候進(jìn)行必要的排查是很有必要的。焦慮癥從不同的層面去劃分也有很多的種類，這些種類的明確對(duì)患者的治療來說具有非常重要的意義。

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