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    焦慮癥

    焦慮癥患者應(yīng)該如何調(diào)節(jié)身體

    分類: 焦慮癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 04-08

    閱讀 :570

    焦慮癥疾病患者在做好及時(shí)有效的醫(yī)學(xué)治療的同時(shí),并且也要注意能夠做好自己的日常調(diào)節(jié)工作,要能夠調(diào)節(jié)自己的身體,這樣才能讓自己盡快的擺脫焦慮癥疾病的嚴(yán)重傷害,保護(hù)好自己的身體健康,下面我們來(lái)看一下焦慮癥患者應(yīng)該如何調(diào)節(jié)身體呢?

    1、思想積極

    預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了頭”,“君子坦蕩蕩,小人常戚戚”,要心寬,凡事想得開(kāi),要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

    2、深呼吸

    當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí),你的脈搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率,使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是,當(dāng)你一吸一呼時(shí),腹部將隨之一起一伏。

    3、肯定自己

    當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,“沒(méi)有問(wèn)題”,“我可以對(duì)付”,“我比別人行”等等,這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。這是預(yù)防焦慮癥的好方法之一。

    大家通過(guò)仔細(xì)的閱讀以上的文章,應(yīng)該了解到了一些有效的調(diào)節(jié)焦慮癥疾病患者的方法,因此患者一定要注意在日常生活中引起重視,要注意增加自信,要讓自己的思想健康積極,這樣才能讓自己盡快的擺脫焦慮癥疾病的嚴(yán)重傷害。

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