預防焦慮癥的方法有什么

提提焦慮癥人們都會感到厭惡和懼怕，因為焦慮癥的發生對于人們精神健康的影響比較大，尤其會影響到人們的日常生活和工作，所以出現了焦慮癥我們應該積極的治療，而且應該在生活當中做好對于焦慮癥的預防，那么一起來了解預防焦慮癥的方法有什么?

第一、做最感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了，因此這是預防焦慮癥的一個比較好的方法。

第二、做好積極的自我暗示：當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮癥。

第三、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散可以有效預防焦慮癥發生。

第四、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮癥的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

第五、自我疏導：輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮癥。

第六、自我放松：如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。這也是不錯的預感焦慮癥出現的措施。

關于焦慮癥的有效預防措施就為大家講述這么多，了解了焦慮癥的這些有效預防措施，希望可以幫助到人們真正有效的遠離焦慮癥疾病，另外對于焦慮癥的患者來講也要積極的面對自己的疾病，千萬不要逃避，積極的采取治療措施很必要。