心理焦慮吃什么食物能夠緩解？

　　現(xiàn)在我們國人大部分都是有一定的心理問題，而再眾多的心理問題當中，最多見的就是心理焦慮了。有一項調(diào)查顯示，百分之七十以上的國人都存在心理焦慮的問題。心理焦慮肯定會令我們痛苦不已，如何才能徹底解決呢?

　　肥魚。美國俄亥俄州立大學一項研究發(fā)現(xiàn)，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

　　菊花茶。一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

　　雞蛋。美國《今日心理學》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　酸奶?！睹绹鴩铱茖W院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

　　綠茶。美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務。

　　除了吃一些食物之外，想要解決心理焦慮問題，小編還建議大家要養(yǎng)成多運動的好習慣。當我們心情差的時候，出去做運動，發(fā)發(fā)汗，不但不會讓身體疲勞，反而更容易激發(fā)活力，讓自己的心情大好。當然，心理焦慮也會得到緩解。

推薦閱讀：焦慮癥10個跡象你有嗎？