心理焦慮吃什么食物能夠緩解？

　　現(xiàn)在我們國人大部分都是有一定的心理問題，而再眾多的心理問題當(dāng)中，最多見的就是心理焦慮了。有一項調(diào)查顯示，百分之七十以上的國人都存在心理焦慮的問題。心理焦慮肯定會令我們痛苦不已，如何才能徹底解決呢?

　　肥魚。美國俄亥俄州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

　　菊花茶。一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

　　雞蛋。美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　酸奶。《美國國家科學(xué)院院刊》刊登愛爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

　　綠茶。美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學(xué)與太陽化學(xué)株式會社一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

　　除了吃一些食物之外，想要解決心理焦慮問題，小編還建議大家要養(yǎng)成多運動的好習(xí)慣。當(dāng)我們心情差的時候，出去做運動，發(fā)發(fā)汗，不但不會讓身體疲勞，反而更容易激發(fā)活力，讓自己的心情大好。當(dāng)然，心理焦慮也會得到緩解。

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