婚姻出現了危機，家庭生活不幸福，大多數夫妻想的就是一定出現了小三，其實這不是婚姻的最大危機，最大的危機是夫妻不愿共同努力。當婚姻出現危機，我們該如何處理，如何重建婚姻?小編咨詢過心理健康醫(yī)生，現在來給大家說說如何去重建婚姻。

　　1. 委身

　　愿意改變自己的行為。

　　2. 處理原生家庭的問題.掌握"心理按鈕"。

　　原生家庭與自我成長：每個人在成長過程中有許多未得滿足的需要。從小心理受傷多，結婚結婚后愈容易因向配偶“討債”而造成較嚴重的婚姻問題。

　　3. 自我撫慰

　　要學習和分散愛的來源。

　　4. 并肩作戰(zhàn)

　　并肩作戰(zhàn)存款多。

　　5.存款訓練

　　在婚姻“愛的帳戶”之中，“存款”與“提款”的比數要大于五比一：幸福夫妻能在戰(zhàn)火高升時不被情緒泛濫，甚至能在對方負性的行為中看到善意，最大的訣竅就是他們在平日就有非常豐富的“存款”。而什么是“提款”?最好的例子就是上述的“四大終結者”，是每個人不教就會的，而存款則需用心去學，最重要的訣竅，是要活得有智能，尤其是要了解對方“愛的語言”。例如，若妻子“愛的語言”是實際的服務，丈夫就該把重點放在多幫他做家事上面，這會比送她不感興趣的玫瑰更能讓她感受到愛。同理，當丈夫生日，最想跟妻子安靜到海邊散步時，妻子就別大費周折，事倍功半地替丈夫搞個妻子自己喜歡的大型生日派對。總之，要學習 “投其所好”而非“給己所要”，對方才能收到你這份禮物，感受到你的愛。

　　6.夫妻對話

　　夫妻要努力學習兩種技巧：

　　A.暫停：在平時就約好，為保護關系，雙方可在戰(zhàn)火高升、沖突失控之前叫暫停，馬上離開現場，用深呼吸或運動來自我撫慰，讓自己安靜下來。為了維護“追逐者”的信任，“逃避者”(離開現場的一方)可在四十八小時內回來把問題談清楚。

　　B.“修護式對話”：換句話說，操練“快快的聽，慢慢的說”，兩人輪流當傾聽者，讓對方能暢所欲言。當發(fā)言者覺得被了解，滿意之后，雙方再交換角色，原來的傾訴者變成傾聽者。

　　7.了解自己的情緒"冰山"

　　在憤怒之下隱藏著是傷痛和失望,在傷痛和失望之下是需求,渴望,想念,與彼此的柔情密意.

　　婚姻是由兩個人組成的，需要兩個人一起經營，一起配合。

　　婚姻不是一場獨角戲，不是一個人努力就夠了，它需要夫妻雙方共同去配合，有一方不讓步，造成爭吵不斷，長此以往，婚姻肯定會出現危機，那么小三自然會趁虛而入，就算沒有小三，婚姻也維持不了多長時間的。如果你想重建美滿的婚姻，就努力去經營吧。