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    更年期心理

    更年期女性的三大心理變化

    分類: 更年期心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-26

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      更年期由于雌性激素的減少,讓女性在這一段時間的心理產生變化。這一段時間成為很多婦女的多事之秋。感覺不到快樂,煩躁的情緒抓住了女性的心理,如何能順利的度過更年期呢?讓我們看一下更年期女性的心理變化吧。

      變化一:焦慮心理

      這是更年期常見的一種情緒反應,常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動,愛生氣和產生敵對情緒,精神分散難以集中。

      悲觀心理

      由于到了更年期之后常有一些癥狀出現,這些癥狀雖然沒有大的影響,可是常以這些癥狀的產生感到顧慮重重,甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重,甚至情緒消沉,怕衰老,擔心記憶力減退,思維零亂或者喜歡灰色的回憶,即回憶生活中一些不愉快的事。

      個性及行為的改變

      這些改變表現為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂,有時又容易興奮,有時傷感,也有的孤獨、絕望,在單位和社會交往中人際關系往往不夠協調。

      以上這些變化并不是在每個更年期的婦女身上全部表現出來,而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應充分認識這些心理變化的規律,做好自我調節。

      針對這些情況,我們特意為更年期的婦女開了一張處方,讓她們度過更年期。

      一、多讀書,識本質,做好心理準備。

      在進入更年期之前多讀一些相關書籍,為步入更年期做好心理準備。

      二、廣交誼,及時宣泄不良情緒。

      將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事,以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。

      三、調情志,多寬容,保持樂觀情緒。

      這樣你不會苛責自己,也不會因他人的錯誤而懲罰自己,更不會讓你患得患失。遭受挫折時,還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己,以擺脫不良情緒。

      四、適勞逸,養愛好,加強體育鍛煉。

      更年期的女性除了要有科學的生活方式,還要同時拓展自己的興趣愛好,如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外,抽空外出旅游,多運動,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

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