高考學子：心老是靜不下來怎么辦？

　　過強的壓力，過分的焦慮，長時間用腦不合理、不科學(尤其是機械式地使用大腦)，導致了大腦功能的紊亂和異常。大腦是人高級精神活動的硬件，腦功能的狀態，直接影響著學生的學習和考試，如果大腦的運做不正常，就難以成為理想的自我，更不可能取得理想的考試成績，即使付出再大的努力也無濟于事。長時間的過度焦慮是導致大腦功能異常的直接殺手。

　　焦慮，凡指一種(一簇)由緊張、不安、慌亂、害怕、心神不寧組成的不良的情緒反映。焦慮對人的影響有那些呢?首先，焦慮影響人的認知——注意力的范圍縮小了;注意力的分散范圍擴大了;短期和中期記憶出現了障礙;反映速度變慢(遲鈍了);

　　錯誤率增加;分析評價能力減退;出現不同程度的錯覺和思維混亂。其次，焦慮影響人的情緒——出現煩躁(交互反映);快感消失;性格變異;已有的人格問題凸現;道德感消弱;自我評價出現混亂;悲觀感增加。焦慮影響人的身體——頭疼;食欲下降;惡心;心慌;焦慮的負效應——語言表達能力下降;動機下降;出現短暫性的疲倦和精力不濟;睡眠障礙。

　　導致焦慮的原因是多方面的，這與人的性格和認知(不恰當的自我期待、成就動機過強、考試成敗的認識偏差)有關，更與用腦不合理、不科學(在壓力和刺激下使底神經節過度活躍，在應急狀態下使腎上腺素水平過高)有關。

　　一般來說，考前咨詢的高潮在四、五月份，不少考生會出現厭學、愛睡懶覺、瘋狂上網等逃避癥狀。出現這種情況，一方面是因為自己給自己壓力;另一方面，則是來自家長和環境的壓力。比如很多學校最后一學期就開始實行全封閉復習，這種環境很容易讓考生產生煩躁的。 1