SOHO是smallofficehomeoffice的縮寫(xiě)，特指那些在家辦公的自由職業(yè)者。這種從業(yè)方式正受到越來(lái)越多人的青睞，但并不是每個(gè)人都適合這種獨(dú)立工作。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，從業(yè)者必須心理承受能力強(qiáng)，自我調(diào)適能力強(qiáng)，否則就會(huì)出現(xiàn)一些心理困惑和障礙。

　　前不久，SOHO人士王先生來(lái)咨詢(xún)，說(shuō)自己近半年來(lái)心情時(shí)好時(shí)壞，一遇到不開(kāi)心的事情，當(dāng)晚肯定失眠，到了白天，腦子就昏昏沉沉，只好每天對(duì)著電腦發(fā)呆，工作效率明顯下降。很明顯，這是在這一特殊職業(yè)領(lǐng)域所產(chǎn)生的心理問(wèn)題。對(duì)于已經(jīng)或?qū)⒁獜氖耂OHO的人士，除了要注意工作狀態(tài)外，還需要在以下幾方面引起重視。

　　一、SOHO是一個(gè)需要耐得住寂寞的職業(yè)，時(shí)間久了，一種難言的孤獨(dú)感會(huì)襲上心頭：成功時(shí)沒(méi)有人分享歡樂(lè)，失敗時(shí)沒(méi)有人撫平創(chuàng)傷。

　　所以心理上要有充分的準(zhǔn)備，分析自己適不適合做這一類(lèi)工作，充分估計(jì)可能會(huì)遇到的困難與問(wèn)題。

　　二、是否SOHO，一定要根據(jù)自己的興趣與志向，否則，在今后會(huì)遇到許多的困惑。

　　三、選擇了SOHO，人際交往仍是必不可少的生活內(nèi)容。人際交往是每個(gè)社會(huì)人心理健康的需要，這位王先生為了工作，逐漸少與朋友交往，甚至不與他們來(lái)往，產(chǎn)生了寂寞感，盡管有了愛(ài)情，但少了友情同樣會(huì)導(dǎo)致心理上的問(wèn)題。

　　四、SOHO人士有時(shí)遇到了一些難以排解的問(wèn)題，難以及時(shí)與好友、同事交談、傾訴和宣泄，只能面對(duì)冰冷的電腦和稿紙，長(zhǎng)此以往就會(huì)產(chǎn)生失眠、焦慮、工作效率下降等一系列心理問(wèn)題。

　　五、SOHO人士，應(yīng)該特別重視將工作、娛樂(lè)、鍛煉有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，這樣在身體得到放松的同時(shí)，心理上也會(huì)輕松、愉快，工作效率就會(huì)隨之提高。

　　六、人在呆板、單調(diào)的環(huán)境中工作，會(huì)逐漸出現(xiàn)懶惰、情緒壓抑、頭昏、頭痛、工作效率下降，甚至對(duì)工作產(chǎn)生厭煩的情緒，所以對(duì)辦公環(huán)境的布置與改善也是不可忽視的方面。

　　本案例中，我對(duì)王先生介紹了心理衛(wèi)生知識(shí)，使其熟悉、了解工作性質(zhì)與心理健康方面的聯(lián)系，建議他重視人際交往，遇到困惑及時(shí)向朋友訴說(shuō)；制定一個(gè)工作與娛樂(lè)和鍛煉的時(shí)間表，科學(xué)地安排工作與休閑；對(duì)辦公環(huán)境進(jìn)行一些裝飾（如明快的色調(diào)、活潑柔和的采光等）。一個(gè)月后，王先生說(shuō)他的睡眠明顯改善了，頭痛頭昏癥狀消失了，情緒也好多了。

　　SOHO一族的工作優(yōu)點(diǎn)不用多言，但缺點(diǎn)卻往往被人們忽視。在家工作，容易產(chǎn)生惰性，工作效率不高；并且少了同事間的情感互動(dòng)、互相啟發(fā)，個(gè)人的創(chuàng)造力也要打折扣。沒(méi)有公司做為后盾的SOHO人士注定要面對(duì)更多的寂寞和壓力。SOHO人士表面上看不存在加班，實(shí)際上為了生存，有可能天天加班、熬夜。這種生活方式不是每個(gè)人都受得了的。只有那些具有很強(qiáng)的自律性和毅力，并且身心健康的人才適合在家辦公。

　　如果出現(xiàn)了“SOHO綜合癥”，如頭痛、頭昏、失眠、工作效率下降、注意力不集中、記憶力減退、不愿與人交往甚至焦慮、抑郁等表現(xiàn)，最好及時(shí)向心理醫(yī)生咨詢(xún)，如果仍然不能擺脫這種狀態(tài)，就要考慮更換工作方式，或進(jìn)行系統(tǒng)治療。