老年人怎樣化解心煩等負(fù)面情緒

　　中老年心理專家介紹說，人的一生總會遇到各種各樣的煩心事，年輕人可能會因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)、戀愛等原因煩惱，老年人也就遇到各種各樣的煩心事，家庭上的、子女教育、社會交往等等，老年人更應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)這些由此產(chǎn)生的負(fù)面情緒，不要憋著藏著，試著發(fā)泄出來，這樣才不會影響身心健康。

　　1.離開現(xiàn)場：俗話說得好“眼不見為凈”。如果老年人身處煩惱的現(xiàn)場最好還是先離開一下，可以到附近的公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場喜劇電影。

　　2.自我安慰：碰到一些難相處的人，可以說：“今后不再來往就是了，就當(dāng)我們不認(rèn)識”。

　　3.迅速遺忘：如果對傷心煩惱之事耿耿于懷就會傷害身體。因此，必須以最快的速度、用最短的時(shí)間，把煩惱的事從腦海里趕出去，學(xué)會忘掉它就像什么都沒有發(fā)生一樣。

　　4.學(xué)會宣泄：當(dāng)遇到煩惱事時(shí)，對人最有傷害的就是生悶氣，科學(xué)家認(rèn)為生悶氣有強(qiáng)烈的致癌作用。因此，一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時(shí)還可以在不直接傷害對方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨，使怒氣消失。

　　5.尋找快樂：在拋開煩惱事之后，可以去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看報(bào)，做一些自己平時(shí)喜歡做的事情，從中尋找快樂使郁結(jié)的心舒展開來，恢復(fù)平常的心態(tài)。

　　6.增加自信：自信是一種力量，也是治心病的良藥、驅(qū)散煩惱的武器。特別是當(dāng)疾病纏身時(shí)，必須不斷地告誡自己"我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎?"。以此不斷激勵(lì)自己，樹立必勝的信念。

　　老年人可以試著參考以上方法，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移因?yàn)闊┬氖庐a(chǎn)生的暴怒、焦慮等負(fù)面情緒，學(xué)會正確的為這些負(fù)面情緒找到一個(gè)好的出發(fā)口，其實(shí)沒有什么大不了的，看開點(diǎn)，多對自己進(jìn)行積極的心理暗示，你會發(fā)現(xiàn)，生活真的很美好。

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