人到了老年后該如何控制脾氣

　　有不少年輕人不喜歡回家或者與老年人相處的一個原因就是老年人的脾氣不好。年齡相差大了，一些觀點就不同，人到了老年后脾氣會變的不好，而年輕人又受不了氣，導致老年人總是孤單一個人，心理健康也受了影響。那么老年人如何控制自己的脾氣呢?

　　一、自我暗示、激勵。就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產(chǎn)生仁愛"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

　　二、充分認識發(fā)怒帶來的不良后果。發(fā)怒時可造成心血管機能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊，高血壓和冠心病等癥狀。嚴重時還會導致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當要發(fā)怒時，首先想想于自己健康極不利。

　　三、宣泄法。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

　　四、大聲呼喊。必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。

　　五、用冷水洗臉。冷水會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。

　　六、自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

　　七、喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認識發(fā)怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。

　　八、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。

　　一些人到老了后自己的子女不經(jīng)常回家的一個原因就是老人的脾氣不好，子女的想法和自己不一樣就發(fā)火，這樣會把和孩子的距離拉開的。如果一些老人要發(fā)脾氣了，可以試試小編說的方法來控制一下，做個和藹的老人，這樣年輕人才不會避之不及。