健康的心理是健康身體的保證。中年人由于超負(fù)荷的工作及家庭負(fù)擔(dān)，特別要注意提高自我意識(shí)。

　　要保持情緒平衡、避免精神過(guò)度緊張。凡事期待值不要過(guò)高，要樂(lè)觀豁達(dá)，以維持身心健康。性格是個(gè)性心理的重要組成部分，是在不斷受到社會(huì)生活和教育的影響以及在自身實(shí)踐的鍛煉下，長(zhǎng)期塑而成。中年人性格雖較成熟，但仍存在著明顯的可塑性。要克服和改造虛榮、嫉妒、孤僻、狹窄固執(zhí)等不良個(gè)性，堅(jiān)持和鞏固堅(jiān)毅、自信、果斷、踏實(shí)、活潑開(kāi)朗等良好性格，提高對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　注意勞逸結(jié)合。合理安排自己的工作和生活，積極參加適合自己的文化娛樂(lè)活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余舉愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、練書法、繪畫等。良好的舉和愛(ài)好，可開(kāi)闊胸懷、陶冶情操、緩解身心緊張勞累，疏導(dǎo)不良情緒，增進(jìn)健康。

　　要加強(qiáng)體育鍛煉可培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)剛毅開(kāi)朗的性格，又可解除腦力疲勞，緩解工作或生活中緊張、抑郁情緒。如做氣功、打太極拳、游泳等，可據(jù)自身的條件選擇，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，既可增強(qiáng)體質(zhì)，又可調(diào)節(jié)情緒，從而提高機(jī)體抗病能力。