老年人的十條心理健康標準

　　良好的心理素質有益于增強體質，提高抗病能力。老年人應該具有怎樣的心理狀態才算是健康呢?有關學者制定了10條心理健康的標準。

　　一、具有一定的學習能力

　　在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，有利于預防腦功能衰退和老年癡呆。

　　二、充分地了解自己

　　能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，使自己遭受打擊;過低地估計自己的能力，常常會產生抑郁情緒。

　　三、生活目標切合實際

　　要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定既符合實際，又留有余地的生活目標，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”

　　四、與外界環境保持接觸

　　這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑郁或焦慮情緒。而老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。

　　五、保持個性的完整與和諧

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。

　　六、充分的安全感

　　安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等。其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。

　　七、在不違背社會道德規范的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足

　　當個人的需求能夠得到滿足時，就會產生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規范下，滿足個人適當的需求為最佳的選擇。

　　八、能適度地表達與控制自己的情緒

　　對不愉快的情緒必須給予釋放或宣泄，但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應。

　　九、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好

　　一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，增添不必要的煩惱。

　　十、保持良好的人際關系

　　人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯系是人際關系的主要特征。人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。