老年人長壽途中六道坎

    人到老年，肌體衰退，適應能力降低，抵抗力下降，外界環境對身體的影響很大。老年人在生命中的長河中應該提防一些溝溝坎坎。

    清晨3點到早上8點是老年人心臟的危險期，此時血壓為全天最高。在此時間段老年人易中風、猝死。就心血管

    疾病的猝發事件來說，它高達70％一80％。這是實實在在的多災多難的時刻，對高齡老人或心血管病人，就不能不重視晨間保健，應緩慢起床，及早服藥，補足水分，減少運動，心和氣暢。

    陰歷十五，“月圓人缺”這是與天文氣象相關的危險期，是月圓時發生潮汐反應的結果。人體70％一80％的成分是由與海水相似的體液組成，它猶如一個微型海洋，在月圓時免不了要受月球引力的影響而發生潮汐反應。特別對患有心血管疾病的老年人，這是一個月中好發心臟病和中風的日子，應穩定情緒，減少血壓波動，避免劇烈活動。

    歲末即每年12月，死亡率占全年16．4％，明顯高于其他月份。年生物鐘之所以“較勁“，是因為氣候寒冷、歲尾緊張、代謝和免疫功能障礙等引起的，應注意調養。

    7年周期，人老珠黃更明顯人體每7年(少數人是8年)有一次生命活動的低潮期。根據這個規律，老年人在63、70、77、84或64、72、80歲時，約在1年的時間內。因生理處在低潮期而容易患病。因此這個時期應注意生理和病理變化，加強醫療保健。

    70--79歲長壽途中路坎坷。在這個年齡段每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80---89歲這個年齡段的老年人，每月健康問題卻與50---59歲年齡段的人一樣穩定。就幾種老年病如高血壓、高血脂、糖尿病來說，在80歲以上的人群中呈下降趨勢。欲獲高壽，這10年的保健是至關重要的。

    失伴之痛，半年之內是一關我們常能看到，老年夫妻一旦喪偶。因為經不住失伴的悲痛，便很快跟著“走了“。老年喪偶者的研究證明，半年之內是高死亡危險期。醫學家發現，這期間的免疫功能竟然只有其他時間的1／10，而居死亡首位的疾病是心臟病和中風。要邁過這個“坎“，平日對一個人先“走“要有精神準備，一方故去后，另一方要以工作、愛好、去女兒家小住等方式，排遣、轉移孤獨和哀傷的陰影，并對身體進行一次全面檢查。尤其對心腦血管疾病應及早進行治療。