老年朋友如何應(yīng)對(duì)壞脾氣

    老人朋友，隨著年齡越來(lái)越大，總是愛(ài)無(wú)緣無(wú)故的亂發(fā)脾氣。這對(duì)做子女的而言，經(jīng)常是摸不著頭腦。老年人不良情緒的發(fā)泄，反應(yīng)著老年朋友的心理健康受到威脅，老年人的這些不良心理，是需要及時(shí)治療的。老年朋友怎樣應(yīng)對(duì)壞脾氣?

　　1.自我暗示、激勵(lì)。

　　就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛(ài)發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過(guò)這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

　　2.宣泄法。

　　摔打一些無(wú)關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

　　3.自我按摩。

　　怒氣會(huì)使你的頸部和肩部?jī)?nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽(yáng)穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

　　4.喝一杯熱茶或熱咖啡。

　　方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵(lì)是最重要的。

　　5.有意躲開"觸媒"，有意識(shí)地撤火。

　　人在憤怒時(shí)，往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，并且它還會(huì)向四周蔓延。為此，要在"怒發(fā)"尚未"沖冠"之際，善于運(yùn)用理智有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發(fā)的"觸媒"，即爭(zhēng)吵的對(duì)象、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng)，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。

　　老年朋友，應(yīng)該在日常生活中保持心態(tài)平和，保持良好的心情，正確對(duì)待身邊的人和事，這樣對(duì)于健康才是上上策。總是發(fā)脾氣對(duì)身體不好，傷害到身邊關(guān)心你的人不說(shuō)，更是影響著你的身心健康，嚴(yán)重者會(huì)引起心理疾病，老年朋友可要注意了。