長壽之道在于身心健康

　　科學(xué)家通過測算，認(rèn)為人的自然壽命應(yīng)為120歲左右，可是為什么絕大多數(shù)人并沒有活到這個(gè)歲數(shù)呢？

　　因?yàn)槿说膲勖茉S許多多因素的干擾和制約，諸如飲食營養(yǎng)、生活方式、居住環(huán)境、遺傳以及有害物質(zhì)和病菌對人體的侵犯等等。而促使人發(fā)育成長的社會和心理?xiàng)l件都直接或間接地影響著人體的健康和壽命。心理的健康反過來可促進(jìn)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，并且進(jìn)一步促進(jìn)身體各器官的健康。人的正常心理活動與軀體內(nèi)臟器官正常生理功能共同維持著人的身體健康，當(dāng)任何一方面發(fā)生障礙都會引起疾病。發(fā)病后心理因素與軀體因素互相影響，促使原發(fā)病加重或復(fù)雜化，形成惡性循環(huán)。

　　早在公元前，我國古代醫(yī)學(xué)家就提出“形神合一”論，形盛則神旺，形衰則神憊的學(xué)說不無道理。然而，過去很長一個(gè)時(shí)期卻誤認(rèn)為，沒有疾病則為健康。經(jīng)過近百年的反復(fù)論證后，世界衛(wèi)生組織在憲章中才提出健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且還要求有良好的生理和心理狀態(tài)以及正常的社會適應(yīng)的健康標(biāo)準(zhǔn)。過去臨床醫(yī)生，不僅對精神病、心因性疾病、功能性疾病感到茫然和處于窘境之中，就連對病因和病理都比較明確的軀體疾病，特別是有些慢性病，也感到困難和棘手。一些病人經(jīng)過高精尖儀器檢查 “無異常發(fā)現(xiàn)”，而病人又確實(shí)感到“異常痛苦”時(shí)，醫(yī)生往往冠以“神經(jīng)官能癥”的診斷，這是由于過去長期軀體醫(yī)學(xué)勝利和精神醫(yī)學(xué)危機(jī)所造成的惡果， 無疑嚴(yán)重影響到對疾病的治療和延長其壽命。

　　隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和生活方式的改變，社會劇烈競爭和人際關(guān)系復(fù)雜，生活節(jié)奏日益加快和社會心理應(yīng)激增強(qiáng)，疾病譜和死亡順位發(fā)生了改變，導(dǎo)致心身疾病異軍突起，幾乎占人類疾病總數(shù)的50～80％，為力求解決臨床醫(yī)學(xué)的窘境，現(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)才受到重視。
    心身疾病是一組與心理因素密切相關(guān)，并伴有病理生理和病理形態(tài)學(xué)變化的疾病。它不同于生物、物理、化學(xué)因素引起的軀體疾病，例如肺炎、骨折、燒傷等，也不同于心理因素引起的功能性疾病，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。心身醫(yī)學(xué)是針對過去難以診斷的疾病能進(jìn)一步明確診斷，對過去難以治療的疾病能得以綜合治療，從而使臨床醫(yī)學(xué)擺脫“山重水復(fù)疑無路”的舊窘境，因而延長了人的自然壽命。

    屬于心身疾病范疇的病約200余種，常見的有心血管系統(tǒng)的原發(fā)性高血壓的發(fā)病及預(yù)后與忿怒、嚴(yán)重的焦慮緊張等情緒及過分好動、好斗、易激動等性格特點(diǎn)有關(guān)。冠心病、心肌梗塞其發(fā)病雖與多種因素有關(guān)，但其中社會心理應(yīng)激、緊張、受挫都具有臨床意義。消化系統(tǒng)的消化性潰瘍與精神緊張有關(guān)已早為人知，生理試驗(yàn)也得到證實(shí)。又如內(nèi)分泌系統(tǒng)的肥胖癥、神經(jīng)性厭食、糖尿??；泌尿生殖系統(tǒng)的陽萎、早泄；神經(jīng)系統(tǒng)的偏頭痛；皮膚科的蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎等均屬心身疾病，皆不可忽視社會心理因素對疾病的影響。

    可見當(dāng)疾病發(fā)生時(shí)，除了積極接受軀體治療外，人們還應(yīng)調(diào)整、平衡其心理社會功能和行為對疾病的影響，以增強(qiáng)個(gè)體適應(yīng)能力，方能防患于未然。

    心身疾病的患者，應(yīng)配合醫(yī)生的疏導(dǎo)、解釋和接受心理治療。調(diào)整生活習(xí)慣，解除焦慮或緊張或憤怒的情緒，以心理干預(yù)進(jìn)行心理治療?！靶牟∵€需心來醫(yī)”，當(dāng)患者處于精神上、身體上以及社會上完好狀態(tài)，方能促進(jìn)健康恢復(fù)，對預(yù)防心身疾病的發(fā)生和發(fā)展有著十分重要的意義。

　　如何保持心理健康呢？首先應(yīng)了解心理健康的標(biāo)志，即是對自然和社會環(huán)境的適應(yīng)能力，對精神刺激的耐受能力，自我控制和調(diào)節(jié)能力，社會交往能力，注意力是否能集中，心理創(chuàng)傷后的康復(fù)能力。為了健康長壽必須保證心理健康，健康的心理應(yīng)該從小培養(yǎng)，并且從青、中年起就要講究養(yǎng)生之道，這樣進(jìn)入老年后，在遇到離退休、生病、親人亡故、 家庭矛盾等重大生活事情，仍能較好的控制自己的情緒情感，較快的從打擊中恢復(fù)過來，保持心理平衡。平時(shí)應(yīng)樂觀開朗，堅(jiān)持參加各種有益的腦力和體力活動，建立科學(xué)的生活方式，使身體健康和心同步，人才能健康長壽理健康。