放松自己易健康

        老年人休閑在家，理當(dāng)活得輕松愉快，但往往并不盡然。尤其相當(dāng)一部分城里人，遇事常常想不開，終日疑慮重重，使自己陷入孤獨(dú)之中。這些人中，有的剛退下來(lái)的老同志，不適應(yīng)新的環(huán)境，覺(jué)得“人走茶涼”很不好受，又埋怨家人不理解自己，由怨到氣，由氣到恨，心里越來(lái)越不平衡；有的在家里繼續(xù)扮演領(lǐng)導(dǎo)者角色，把家人當(dāng)作下屬，經(jīng)常訓(xùn)話甚至罵人；有的把全部情感、精力都放在家務(wù)上，從早忙到晚也沒(méi)完沒(méi)了；有的全心全意帶孫子 (女)，連自己的退休金也付出了100％，但卻得不到兒女的理解；有的退休之后來(lái)客少了， 就疑心別人遺忘了自己，訪友不遇，又疑心他人有意疏遠(yuǎn)自己，偶患小病，就懷疑得了不治之癥；有的因家務(wù)事而與子女發(fā)生矛盾，就為家長(zhǎng)的權(quán)威受到?jīng)_擊而痛苦……由此自感“越老越?jīng)]用”，失去了生活熱情，與親屬缺乏良好的溝通，少與朋友來(lái)往，整天把自己關(guān)在家里，不愿參加任何社會(huì)活動(dòng)。久而久之便產(chǎn)生精神障礙。

        精神障礙容易使人患上抑郁癥，但多數(shù)輕度并不易察覺(jué)。由于不“典型”，病人也缺乏相關(guān)的知識(shí)，所以很容易忽視，使病人長(zhǎng)期陷于精神痛苦之中，甚至導(dǎo)致悲劇發(fā)生。

        產(chǎn)生心理障礙的原因，當(dāng)然是多方面的，但是，主要一條是健康出了問(wèn)題，也就是說(shuō)得了心病。例如，一些老同志多有失落感，就是沒(méi)有把自己看作普通的百姓。思想上老是 停留在工作崗位上，不去尋找新的精神支點(diǎn)。尋找新的精神支點(diǎn)也是一種戰(zhàn)略轉(zhuǎn)移，要讓自己對(duì)晚年生活有較強(qiáng)的適應(yīng)性。所以，“心病 還得心藥醫(yī)”嘛。

        首先，要正視自己是一個(gè)老人這個(gè)現(xiàn)實(shí)； 老年心理學(xué)認(rèn)為，人的心理具有不同的因素與特質(zhì)，其發(fā)展也有不同的規(guī)律性：有些成分和特性發(fā)展早，衰退也早，如人的感受性， 思維的流暢性等；有些發(fā)展晚，衰退也晚，如思維的深刻性會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)不斷深化；還有些發(fā)展成熟后仍具有很大的穩(wěn)定性和持久性，如老年人的智力，深邃的智慧，性格的堅(jiān)定性等，往往可以持續(xù)到八九十歲的，而且，60 歲以上的老人的智力發(fā)展仍具有相當(dāng)?shù)臐摿ΑＫ哉f(shuō)，六七十歲的老人，智力并不比青年人差。為此，老年人不要自卑，也不要自傲，以平常心去對(duì)待新的生活。

        其二，要正視自己是一個(gè)退(離)休老人這個(gè)現(xiàn)實(shí)，盡快思考人生第二個(gè)春天的設(shè)計(jì)。吳玉章81歲時(shí)，給自己寫了“座右銘” 。“我志大才疏，心雄手拙，好學(xué)習(xí)’而無(wú)學(xué)問(wèn)專長(zhǎng)，喜語(yǔ)文而語(yǔ)文不成熟。無(wú)故皋之敏捷、 有司馬之淹遲。是皆虛心不足，鉆研不深之過(guò)。年已八一寡過(guò)未解，東隅已失，桑榆未晚。必須痛改前非，力圖挽救。戒驕戒躁，毋殆毋荒。”從中啟示我們，只有自強(qiáng)不息，才會(huì)積極熱情。

        其三，努力調(diào)整自己的情緒，迅速把壞心情消滅在萌芽狀態(tài)。情緒和健康有著密切的關(guān)系。人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”，其變化與臟腑功能活動(dòng)相關(guān)。一般的情緒變化不會(huì)致病，而某種情緒突發(fā)或者長(zhǎng)期受刺激，就會(huì)影響生理功能，導(dǎo)致生病，所以要自控情緒。建議：(1)勿太閑，勿太忙；勿太 動(dòng)，勿太靜。(2)積極學(xué)點(diǎn)新東西。(3)大事精明，小事糊涂。(4)對(duì)不合理要求敢于說(shuō) “不”。(5)重視午飯時(shí)間。(6)參加群體活動(dòng)。(7)廣交朋友。(8)生活有規(guī)律。(9)與養(yǎng)性相結(jié)合，以養(yǎng)性為主。(10)知足。