老人遠離抑郁改變生活是關鍵

　　隨著我國人口的逐漸老齡化，老人遠離抑郁改變生活是關鍵。老年人的人口數越來越多，因此我們身上的重擔也會越來越大。在日常生活中，我們除了給予物質的滿足之外，還應該給以精神上的支撐。再者，老年人自身也要做好自我調節(jié)，學會改變一下生活方式，讓自己遠離那讓人孤單的抑郁癥。

　　住在里亭小區(qū)的王大爺說：退休后，雖然時間多了，老人遠離抑郁改變生活是關鍵，但我卻漸漸地變得郁郁寡歡，疑神疑鬼，總感覺身體這里疼那里酸，不僅如此，還老覺得這些疼痛是難治之癥，面對醫(yī)生的解釋也難于接受。久之，我的身體和精神狀態(tài)越來越不好了，被健忘、失眠、心悸、頭暈、身體乏力、狂躁易怒，且常有幻覺感纏繞著。精神的折磨、肉體的苦痛，讓我感到異常煩躁沮喪，甚至心生厭世念頭。

　　去看醫(yī)生，醫(yī)生說我患了嚴重抑郁癥，老人遠離抑郁改變生活是關鍵，并給我開了不少鎮(zhèn)靜安眠藥。開始服這些藥時，心神還蠻鎮(zhèn)靜，晚上也能勉強入睡。可一段時間后，胃便承受不住了，常有火辣辣的感覺，這是胃黏膜受損傷了，我不敢再服藥了。可停藥后，晚上又徹夜難眠，真把我給折磨死了!

　　那天，我無意間翻閱了一本健康雜志，老人遠離抑郁改變生活是關鍵，里面有篇文章談到抑郁癥。文章說，許多抑郁癥患者都是先有精神方面障礙，進而才影響到身體健康，由于不良身心的相互作用，抑郁癥就會變得愈加嚴重。因此，要減輕或消除抑郁癥，必須先消除精神方面的障礙，保持精神快樂，積極向上。文中舉例說，一些老年人之所以在退休后容易出現抑郁癥，除老年人生理因素外，一個重要原因就是由于退休后生活沒了壓力，也沒了規(guī)律，老人遠離抑郁改變生活是關鍵生活變得松垮了，對自身關注漸漸多了，對生活中不愉快的、悲傷的事兒也關注多了，如身體有點兒病痛，就格外關注，結果越關注，越感覺病癥的嚴重，隨之背上沉重思想負擔;再是，面對身邊的老弱病死，老人也常會聯(lián)想到自己而整天憂心忡忡，久郁成疾。這些因素導致老年人精神抑郁，疾病纏身，嚴重影響晚年生活質量。因此老年人要走出家門，努力培養(yǎng)興趣愛好，廣交朋友，多與人溝通交流，抒發(fā)情感，充實生活，轉移注意，就會減輕或避免抑郁癥的發(fā)生。

　　老人遠離抑郁改變生活是關鍵，退休前的我感覺身體還不錯，幾乎沒什么病痛，退休后就是由于自己少走出家門，少交朋友，過分關注自己，致使自己整天疑神疑鬼，進而導致抑郁癥發(fā)生。認識到此，我便刻意走出家門開始了新生活。

　　曾在報紙上得知垂釣有益于轉移注意、鍛煉身體，老人遠離抑郁改變生活是關鍵。于是我先決定學習垂釣。我買了魚具，晴朗的早上便騎上自行車到郊外河塘釣魚。這些河塘離家若二十公里，來回騎車也感覺蠻累，這讓我食欲大增;垂釣中，需要集中注意，腦中的雜念便漸漸消失;大自然的美好風光，讓我賞心悅目;垂釣中，我結識幾位垂釣愛好者，于是結伴來回，我們常相約在一起喝茶聊天。視野開闊了，心胸也寬廣了，注意也轉移了，老人遠離抑郁改變生活是關鍵，身體也常得到了鍛煉，晚上漸漸能安睡了，身體也不再那么困乏了。嘗到培養(yǎng)興趣、廣交朋友的甜頭后，在老伴鼓動下，晚上又陪她去學跳舞。幾曲舞下來，美妙的音樂愉悅了身心，運動促進了血液循環(huán)，回家洗個澡后便能安然入睡。

　　外面世界是那么精彩，令人留戀，老人遠離抑郁改變生活是關鍵，晚年正是人生的美好時光。走出家門，培養(yǎng)多種興趣后，生活就完全變了樣，對此我深有感受。一天，老伴逗我說：“你還有厭世念頭嗎?”我說：“哪還那么的笨?現在的我不但覺得世界無限美好，還要爭取活過百歲，好好地享受晚年的美好時光。”

　　培養(yǎng)興趣，廣交朋友，改變生活后，老人遠離抑郁改變生活是關鍵，我遠離了抑郁，也過上了幸福的晚年生活。