壓力大的癥狀及排解方法

　　生活當中來自各方面的壓力會讓我們身體以及心理感覺特別疲憊，尤其是一些心理素質比較差的女性，在壓力的影響下，意志會特別消沉，還有可能患上心理疾病。那么，比較大的時候都有什么表現呢?如何才能排解壓力?

　　壓力大的時候身體會出現什么癥狀呢?

　　1、牙齦流血。美國牙醫(yī)協會顧問金伯利博士表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。

　　2、重度痛經。經調查，職場女性壓力太大，痛經風險翻倍。建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經和壓力。

　　3、記憶力下降。這是比較明顯的癥狀，如果你經常被重度壓力，天天都在壓力過大的環(huán)境下，你會明顯地發(fā)覺除了工作之外的時間和事情，你會覺得記憶力下降。

　　4、做怪夢。在日常生活中壓力過大，也會導致夜晚睡眠質量不過關，尤其是白天焦慮過度而又手足無措的時候，容易在晚上睡眠中做怪夢，如果多次做怪夢，應尋求醫(yī)生幫助。

　　減輕心理壓力可從以下幾個方面做起：

　　1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會做得更好。

　　2、合理地安排作息時間。要嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。

　　3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

　　4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復。

　　建議大家在生活中一定要做好面對壓力的準備，因為現在社會生活節(jié)奏這么快，肯定會有很大的壓力。只要能夠提前做好充足的準備，肯定可以避免壓力來臨時驚慌失措。要盡量的讓自己保持樂觀向上的心態(tài)，大事一定要清清楚楚，小事可以難得糊涂。

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