情緒起伏大？四招教你緩解

　　情緒起伏大怎么辦?很多人會發(fā)現(xiàn)，自己的情緒很容易起伏波動，面對大事小事的時候，很容易受到影響，所以經(jīng)常會動不動就對自己，對他人生氣，那么面對這樣的狀況，心理健康專家，就為大家介紹解決的方法。

　　生氣時，先問問自己“此氣該不該生”

　　有人專門對生氣作過研究，結(jié)論令人吃驚，人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍猓蠖嗍遣辉撋臍狻Ｒ韵虏环谅耘e數(shù)端：

　　1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。

　　2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒后，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。

　　4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動機他與被告發(fā)者何種關系可靠性有多大再說，皇帝還有人背后罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己”，是很傻的，為智者所不為。

　　上面就是可以有效地，幫助自己調(diào)控情緒，抑制自己容易生氣暴怒的方法，所以在生活當中，當你發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)這些問題的時候，必須注意采取正確有效的方法去調(diào)節(jié)，讓自己可以避開這些不良情緒的傷害。

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