愛責怪自己或因完美主義

　　很多人不允許自己犯一點錯誤，一旦出現問題就開始自責。如果一個人一直處在自責的狀態下，那將是一件非常折磨人的事情，對于心理健康也是一種傷害。為什么老愛自責呢？心理專家解釋，這是完美主義在作怪。

　　不能容忍自己的表現有所缺憾，是一種普通的心態。對許多人來說，完美是我們孜孜不借追求的目標，但是，越來越多的人卻被對“完美”的這份追求逼得喘不過氣來，深受完美主義之累，把所有的心思都投入到學習和工作中，為交上一份“好些、再好些”的答卷，對學習和工作過于計較。心理學專家警告，過分追求完美可能會造成心理障礙并有損身體健康。

　　生活中想把每—件事情都做得完美的人，并不是一個強者。恰恰相反，這些追求完美者渴望毫無暇疵的結果，只是自我保護的需要，以免受到他人的諷刺和攻擊。心理咨詢師張海音教授說，有完美主義傾向的人，大多成功欲強烈。這本是一個優勢，說明他們辦事認真，但過猶不及反而引發焦慮、強迫等心理問題。但是過猶不及，越追求完美的人，他們的心理壓力就越大。心理學家告訴我們，那些一心想要達到完美境界的人與他們可能獲得成功的機會，恰恰成反比。追求完美給人帶來很大的焦慮、沮喪。事情剛剛開始，他們就擔心失敗，生怕自己做得不好被別人笑話，這就妨礙了他們全力以赴地取得成功。而一旦受到失敗的打擊，他們就會灰心喪氣，甚至有可能一蹬不振。

　　法國語言學家教授昂利埃特沃特曾經說過：我們身上的完美主義傾向讓我們害怕不能找到合適的詞來表達自己的想法，再加上種種老觀念，使我們產生一些心理障礙，于是我們就把自己藏在這些其實站不住腳的借口和偏見的后面。

　　過分追求完美是一種強迫癥，這些人的主要特征是苛求完美，對自己要求過分嚴格，長期處于緊張和焦慮狀態。身心是會互相影響的，當你的心里正被“完美”所迫時，身體便會做出一系列的反應，這是一種警告，也是一種身體自身的保護，這些不良反應包括：持續疲勞、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶力差、注意集中力下降、容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲減退。

　　要想減輕這些心理壓力，讓自己從完美主義的夢幻中脫離出來，自我減壓、宣泄是一種不錯的手段。我們可以選擇一種能夠將壓力釋放出來的自己喜歡的活動，如，跑步、打球或者和朋友一起去跳舞，也可以有效運用周圍的心理支持資源，向朋友、同事、家人傾訴你的壓力，把內心的痛苦發泄出來，通過朋友的開解把心里的抑郁排解出來。

　　如果你發現自己一直處在自責的一個狀態下，而且又不能夠很好的進行自我調節，那么不妨嘗試上面所介紹的這些方法，同時也要注重自己的心理健康調節，這樣也可以有效地幫助消除自責的心理。

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