寫快樂日記 滿眼陽光

　　“這幾年，好像沒什么能讓我開心的，厭煩的事倒能舉出好多。”一個在父母的爭吵聲中長大的男孩這樣對我說。盡管現在父母分居兩地，家里再沒吵架的聲音，但他仍然每天悶悶不樂，甚至常有輕生的念頭。

　　男孩曾被診斷為輕度抑郁癥，經過抗抑郁治療，情況有所好轉，但仍無法在生活中找到快樂。他告訴我，自己經常會想到一些難過的事情，看不到生活中的快樂元素，他的整個生活都是消極的。在心理學上，這被稱為“選擇性吸收”，是抑郁癥患者最常見的思維誤區。這種思維就像一副有色眼鏡，經過它的過濾，世界都變成了灰色。當一個人只允許消極的事物進入大腦，他將承受許多不必要的痛苦。

　　然而，這一思維卻給了我們治療抑郁癥的武器，試問，既然男孩的心靈被這副“灰色眼鏡”蒙蔽了，那換一副“彩色眼鏡”，不就能看到世界的色彩嗎？ 這副彩色的眼鏡就是“快樂日記”。我對他說：“今天出門時，我遇到了鄰居女孩，她對我說‘叔叔好’，讓我一天的心情都很好。”他詫異地問道：“這也算開心的事？”我笑著回答：“當然，快樂就藏在生活的點滴之中。”說完，我給男孩布置了一項作業，就是在日記本上記下每天讓自己快樂的點滴，以及讓他感動的人和事，每天至少寫三條，下次咨詢時給我看。

　　經過兩個月的記錄，男孩驚奇地發現，生活中真的有好多快樂的元素。他對我說，當心情煩悶時，自己會翻翻“快樂日記”，心情就會好起來。他看待世界的視角開始變得陽光，生活也越來越美好了。