炎熱中伏天警惕“情緒”中暑

　　天熱汗多，因此中伏時(shí)節(jié)養(yǎng)生，首先要重視補(bǔ)水，平時(shí)喝開(kāi)水最好，必要時(shí)，則應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體所必需。

　　防治“情緒中暑”

　　其一靜心養(yǎng)生。俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

　　其二是心理納涼。以“心病要用心藥醫(yī)”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

　　其三要調(diào)整起居，保證充足的睡眠。中午應(yīng)午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

　　其四要注意飲食調(diào)整理。應(yīng)清淡多樣化，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開(kāi)胃。