中年人心理保健的幾項措施

　　一、 社會應重視中年人的心理健康。

　　中年人作為社會的中流砥柱，他們的身心健康狀況如何關系重大。因此全社會都盈利與尤應給予高度的重視和關心。既要盡量發揮他們的作用，讓他們承擔更多的社會、工作的中大又要做好她們身心健康的保障工作。

　　二、 加強自我心理保健。

　　中年人擔負著社會和家庭的重擔，面對工作、家庭和自身的層層矛盾，若不能正確對待和處理，便會影響到其心身健康。因此，加強自我心理保健工作，保持心理健康，有著現實的個人和社會意義。中年人自我心理包間的措施主要有：

　　1. 做到量力而為、勞逸結合。

　　應對自己的生理和心理特點有所了解，正確認識體力與智力之間的關系，凡是應有所為和有所不為，盡力而為，量力而行，降低過高的期望值。注意勞逸結合，切忌長期超負荷的工作，以智力的優勢克服體力上的不足。同時，對自己的健康狀況應予重視，定期體檢，尤其是一些容易忽視的疾病的早期癥狀，應及時診治。一般不提倡帶病堅持工作，有良好的身體條件才能更好地工作。

　　2. 加強自我心理素質修養，好保持豁達樂觀的心態。

　　良好的心理素質，豁達大度的胸懷是保持心理平衡的基本，也是戰勝困難的重要因素。對于生活中的大事小事，不論是失敗、不幸和挫折，都能以樂觀、冷靜的態度去面對，接受已經發生的事實，隨遇而安，適應自然。在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲觀失望，也不杞人憂天、惶惶不安，而應有堅強的意志，相信即使“山重水復疑無路”，也會有“柳暗花明又一村”的轉機。正確看待成功與失敗，淡泊名利，保持一顆平常心，提高對挫折的忍受能力。一些戰勝癌癥患者曾道出“得癌是福”的心聲，正是表達了他們豁達樂觀的態度和戰勝癌癥的信心。這種豁達樂觀的精神也使他們能夠戰勝癌癥的關鍵所在。

　　3. 正確處理各種人際關系，建立和諧的家庭關系。

　　在遇到壓力和困難時，要積極爭取朋友、同事、家人的幫助和支持。在任何時候，你的配偶、父母、子女、兄弟姐妹都是使你能獲得力量的人。夫妻關系和諧是家庭關系中的基本因素，夫妻之間建立互諒、互讓、互相信任、互相支持的關系，才能在處理諸如雙方父母的關系和其他家庭問題上達成共識，取得一致意見。尤其是在教育子女的問題上，通過協商，取得一致意見，切忌嚴父慈母，或一方斥責，一方面溺愛。在處理人際關系的矛盾時，一是要互相諒解、求同存異、盡量減少摩擦，學會寬容他人的過錯或不足、二是學會換位思考，即各自站在對方的立場上，設身處地的為對方著想，從對方的角度來觀察自己的觀點和要求是否合乎情理。從而做到辯證地看待自己他人，也容易理解對方的意見。

　　4. 學會傾訴。

　　傾訴是一種感情宣泄，一種自我心理調節術，適當的傾訴有利于心理健康。“人生不如意十之八九”，遇到煩惱、苦悶、氣憤等等，這是常有的事。若把這些不良情緒積壓在心里，久而久之就會損害自己的心身健康。有些中年人，特別是一些中年男性，不善于向他人表達自己的感情，覺得向他人傾訴自己的苦衷是不光彩的事，有損自己的形象。這是應該糾正的。因此，人們都應學會傾訴，敞開封閉的心扉，將壓抑在心頭的憤謾、痛苦乃至委屈痛快地傾吐出來，獲得別人的理解和勸導，消除心頭的陰影，重新獲得心理上的平衡。

（賀鳳麗）