當你遇到不順心或挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性心理情緒便會與之俱來。如何盡快盡早地積極化解?心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。

　　一、多運動。如跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等，這些運動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情癥狀。

　　三、吃香蕉。德國營養(yǎng)心理學家帕德爾教授發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安寧、快活。

　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出身心。

　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

　　六、聽音樂。音樂可使大腦產(chǎn)生一種能鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)內(nèi)啡呔，但要注意選擇“對路”的音樂。

　　七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調(diào)解人情緒的作用。

　　八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。

　　九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名簽或事件名號，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

　　十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，會一身輕松。