擺脫低潮期勇敢面對(duì)憂郁癥

　　憂郁癥，許多當(dāng)紅的明星名人都患上，如：大S，鄭秀文，許美靜，張國榮等都曾罹患過憂郁癥。韓國的許多明星也都有憂郁癥，而且近兩年死于憂郁癥自殺的明星越來越多，許多人對(duì)憂郁癥是什么?自己是不是也會(huì)罹患憂郁癥等問題，開始大幅度的關(guān)心起來。

　　現(xiàn)代人在強(qiáng)大的生活壓力之下，確實(shí)有越來越多人罹患憂郁癥。根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織的估計(jì)，在廿一世紀(jì)里，它將與癌癥及愛滋病并列為三大疾病;但是古今中外，都有許多的人罹患它，只是有時(shí)候因醫(yī)生的疏忽沒有診斷出來，有時(shí)是病人本身不肯承認(rèn)罹患了這疾病。

　　從精神醫(yī)療從業(yè)人員的角度來看，孫翠鳳小姐等人不忌諱地談?wù)撍齻冊(cè)?jīng)罹患憂郁癥，并因此而引導(dǎo)社會(huì)人士對(duì)憂郁癥的關(guān)心與重視，都是我們所樂見的。然而，并非意指我們對(duì)她們有幸災(zāi)樂禍之心，也不是希望憂郁癥廣為流行;相反的，我們看見經(jīng)由孫小姐等人的自我告白后，能引起廣大民眾的關(guān)心，急于去認(rèn)識(shí)此一疾病，這正是一個(gè)極好的民眾教育機(jī)會(huì);而經(jīng)由一些知名人士的自我告白，其成效更是千百倍于醫(yī)療人員的大聲疾呼。

　　為什么會(huì)得到憂郁癥?

　　好好的一個(gè)人為什么會(huì)得到憂郁癥呢?其實(shí)，最近的研究顯示，憂郁癥一如許多心身疾病，其病發(fā)的原因，有的是自己生理上或遺傳上有缺陷導(dǎo)致病發(fā)，但有的則承受太大的生活壓力或工作挫折，又無人可以輔導(dǎo)，日積月累，久了以后就生病了。所以，我們大致上可以知道憂郁癥一般可分兩種：前面一種是屬于內(nèi)因性憂郁癥;后面一種則稱外因性憂郁癥。但是，臨床上有的個(gè)案之發(fā)病，并不是這么明顯。

　　憂郁癥如何治療?

　　官達(dá)人醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，不論什么原因?qū)е聭n郁癥，都必須及早診斷，并給予有效的治療。因?yàn)椋@樣才能減輕病人的痛苦，提升他們的生活品質(zhì)，更重要的是要防止自傷或自殺的結(jié)局發(fā)生。至于憂郁癥的療程要多久，也是隨著個(gè)案病情或個(gè)人生活背景之互異而長短不一;但一般來說，憂郁癥的給藥時(shí)間，應(yīng)該是病情獲得改善之后，再持續(xù)服務(wù)約十二周以后，再慢慢停藥，才能獲得最根本的治療。當(dāng)然，其他方面，如：心理社會(huì)層面的支持，也是治療憂郁癥的重要環(huán)節(jié)。

　　使用藥物及心理治療效果會(huì)更好;心理治療又包括了以下許多種類;有學(xué)者認(rèn)為，憂郁癥的人好朋友較少，而且和家族以外的人亦甚少接觸，因此認(rèn)為應(yīng)強(qiáng)化病人的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，這是人際關(guān)系心理治療的理論;但對(duì)大多數(shù)病人來說，最常用和最成功的治療方法，應(yīng)是支持性心理治療，此項(xiàng)治療是給予病人情感上的支持、勸勉和輔導(dǎo)，這種治療不只醫(yī)院里的專業(yè)人員外、教會(huì)的牧師、生命線或自殺防治中心也可以提供。

　　之外，行為治療也有幫助，因此項(xiàng)治療可以強(qiáng)化病人在環(huán)境中的正向回饋，有愈多的獎(jiǎng)勵(lì)性經(jīng)驗(yàn)，愈會(huì)激發(fā)病人正面的思考與情緒。最后一種重要的治療為認(rèn)知心理治療，因?yàn)閼n郁癥病人的主要思維是絕望、無助與認(rèn)知扭曲，使他們對(duì)現(xiàn)實(shí)的看法產(chǎn)生偏見或輕視自己、自我批評(píng)、自責(zé)等，認(rèn)知治療乃是通過解釋、討論及質(zhì)疑等，以糾正病人的負(fù)面觀念，進(jìn)而消除憂郁癥狀。

　　憂郁癥如何預(yù)防?

　　對(duì)罹患憂郁癥有幫助的指南和建議： 1.不要定太難的目標(biāo)或呈現(xiàn)很多責(zé)任。 2.把大的任務(wù)分成數(shù)個(gè)小的，確定一些優(yōu)先權(quán)，并且做你能做的。 3.不要太多來自你自己的期望，因?yàn)檫@只將增加失敗的感覺。 4.與其他人一起努力，比獨(dú)自一人好。 5.參加可以使你感覺好一點(diǎn)的活動(dòng)。

　　6.你可能試著適度鍛煉身體，去看電影、參加球賽、參加宗教或社會(huì)活動(dòng)。 7.不要急著或過想改變自己。如果你的風(fēng)格沒被立刻大大改進(jìn)，也不要不安。 8.不要作生命中大的決定，倒如改變工作、結(jié)婚、離婚而沒有咨詢非常了解你的其他人之意見。這些人經(jīng)常能給你更客觀的意見。無論如何，延遲重要的決定是明智的，直到你的沮喪已經(jīng)受到鼓舞。 9.盡你所能的幫助自己，并且不責(zé)備自己沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。 10.不要接受你負(fù)面的思想。因它是憂郁的一部分。

　　患憂郁癥絕不是一種時(shí)髦，萬一擔(dān)心自己可能有這種困擾，記得趕快找您的醫(yī)師或身心科醫(yī)師詳細(xì)評(píng)估診斷，以確問題的真相。萬一真的罹患憂郁癥，其實(shí)也不用太過在意，人吃五谷雜糧難免會(huì)有病痛，只要能與醫(yī)療人員好好配合，接受適當(dāng)且持續(xù)的治療，一定能夠很快拾回昔日的歡樂與健康的。

（實(shí)習(xí)編輯:李麗欣）