小心藏在微笑背后的“抑郁殺手”

　　前不久，電視劇《杜拉拉升職記》男二號尚于博因抑郁自殺。除了《杜拉拉升職記》，1983年出生的尚于博已經出演過《瑤山大剿匪》、《娘家的故事》、《娘家3》等多部電視劇，可謂星路光明，而且在他自殺前，一直是以健康樂觀的形象示人。

　　有心理專家稱其可能患上了“微笑抑郁癥”，有調查顯示，“微笑抑郁癥”正逐漸向白領階層侵襲。

　　藏在笑容背后的抑郁

　　“微笑抑郁癥”其實是一種民間說法，它屬于隱匿性抑郁癥的一種。

　　“把陽光和微笑留給別人，把抑郁留給自己”是這類抑郁人群的典型特征。很多時候，他們的微笑并不是發自內心，而是出于工作需要、面子需要或者理解需要等等，內心其實正處于壓抑與憂愁之中。他們在與人接觸時表現出良好的情緒，還能有說有笑。但當處在只有一個人的環境中，他們又會突然變得煩躁，有些人還會自我傷害、離家出走。

　　一份調查顯示，患上“微笑抑郁”的絕大多數是職場白領，常見于學歷較高，有一定身份、職位的白領身上，他們普遍缺乏愉快感。

　　女白領總覺得身上到處不舒服

　　杭州市第七人民醫院精神科主任譚忠林說，這些病人有一個共同特征：就醫時最初的表述都是說身體不舒服，而不是說自己心情不好。表現為說自己身體某部位疼痛，或者記憶力不好等。有些則感覺到自己有所變化，但又說不出來。

　　30歲的外貿公司員工陳麗（化名）就是一個例子，半年前，與丈夫鬧矛盾到了要離婚的地步，她開始覺得腹部經常不舒服，到婦科檢查之后也沒有特殊發現。家庭不和睦，工作壓力大，讓她情緒很不好，但是在單位她從來不表現出來，與同事照樣說說笑笑。

　　后來，腹部的不適感變成疼痛，陳麗開始吃止痛藥，但是往往持續不了多久。身體上的不適，讓陳麗心情越來越差，家里和單位完全不一樣的形象，讓她覺得像個兩面派。直到再去醫院做心理檢測，醫生發現她有抑郁、焦慮、情緒波動大的癥狀，加上身體疼痛又查不出病因，確定她患了“微笑抑郁”。

　　譚忠林說，病人身體上的不適感會加重抑郁，從而讓她更加關注身體狀況，就會陷入惡性循環。

　　天天微笑的企業老板想自殺

　　在門診中，譚忠林還碰到過這樣一個典型的“微笑抑郁”病人。

　　一個40歲不到的企業老板陸陽（化名），不僅工作能力強，和同事關系也處得很好。隨著今年經濟環境的變化，企業經營變得困難，他的壓力越來越大，原本平易近人的他變得容易發脾氣。他意識到自己的變化后，盡量壓著心理的情緒，仍然像以前一樣對待同事和工作。

　　但是，每天一到家，他馬上癱倒在床上，心情變得很差，動也不想動。他開始睡得比以前早，醒來后疲勞感卻一點都沒緩解。他只能強打精神去上班。

　　持續一段時間，陸陽發現處理工作時，他常忘記一些重要的事情，公司事務上他經常難以決斷。時間一久，他越來越不想上班。幾個月下來，他與同事說笑少了，對同事間的聚餐、戶外活動也提不起興趣。直到有一天，開車回家的路上，他突然閃出一個可怕的念頭：開車撞到墻上去自殺。好在立馬意識到問題嚴重，及時就醫了。在醫生的建議下，他把一部分工作交給別人，重新參加同事的聚會活動，積極鍛煉身體。身心放松之后，逐漸恢復。

　　譚忠林說，這類人很容易產生焦慮、抑郁，壓抑情緒一旦積累，病情沒控制好，很容易造成自殘、自殺等嚴重后果。

　　放松心情才能笑得真

　　譚忠林透露，今年前十個月，杭州市第七人民醫院接待的心理咨詢、抑郁門診達到12萬人次，已經超過去年全年的11萬人次。據統計，抑郁患者中女性是男性的兩倍。

　　“微笑抑郁癥”可能比普通的抑郁癥危害更大。這種抑郁癥狀從表面看不出來，家人朋友也不容易注意到，但常常后果比較嚴重。如果不直接面對，治療起來會更加困難，時間也會更長。

　　那么如何放松心情呢？他建議有焦慮、抑郁等不良情緒的人，要養成良好的生活飲食規律，工作之余要安排一定的娛樂、運動的時間，培養一份興趣愛好，經常和親朋聚會，到戶外放松心情。“健身、唱歌、旅游都是很好的減壓方式。有些類似于發泄屋的方式如果有用，也可以去試試。”

　　幾種有意思的減壓方式

　　運動消氣

　　法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。人們通過大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發來“減壓消氣”，里面還有人指導怎么發泄。

　　看恐怖片

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力，例如去看一場恐怖片。

　　嗅嗅香油

　　在歐洲和日本，風行一種芳香療法。某些香油能通過嗅覺神經，刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

　　嚼口香糖

　　嚼口香糖有利于消除緊張和緩解內心的沖突。當口香糖與嘴部皮膚接觸時，一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面咀嚼和吞咽可以使人對緊張和焦慮的注意得到轉移。

　　撕紙片

　　有調查表明，很多人在將紙撕碎成一片片時，聽到“嘶嘶”的聲音就會產生愉悅感，這種愉悅感能夠一定程度上抵消掉壓力或者焦慮。

（龔艷麗）