經(jīng)常覺(jué)得無(wú)聊如何排遣

　　經(jīng)常無(wú)聊怎么辦?很多人都會(huì)有無(wú)聊的時(shí)候，可是長(zhǎng)期出現(xiàn)這樣的情況，會(huì)在一定程度上影響到我們的心理健康，還有身體健康，所以我們還是需要通過(guò)一些方法，幫助自己解決經(jīng)常無(wú)聊的問(wèn)題。

　　惡習(xí)害

　　研究人員分析，對(duì)生活不滿、感覺(jué)無(wú)聊的人可能養(yǎng)成吸煙酗酒等惡習(xí)，而這些因素會(huì)“折壽”。

　　這讓人聯(lián)想美國(guó)熱播電視劇《無(wú)聊致死》的開(kāi)篇。男主角喬納森·埃姆斯曾是作家，遭女友拋棄后心靈承受創(chuàng)傷，創(chuàng)作靈感日趨枯竭。他無(wú)處排解苦悶，在毒品和酒精中尋求安慰。

　　希普利建議，工作若無(wú)樂(lè)趣，就應(yīng)在工作以外培養(yǎng)興趣，不應(yīng)借煙酒消愁。

　　心理學(xué)家格雷厄姆·普賴斯持說(shuō)，如果無(wú)法從生活中獲取動(dòng)力和靈感，或者存在抑郁傾向，解決方法是把注意力從自身轉(zhuǎn)向他人。“總以自己為中心的人應(yīng)該考慮一下，”他說(shuō)，“他們能為家人、朋友、同事甚至上司做點(diǎn)什么。”

　　充實(shí)樂(lè)

　　一些專業(yè)人士給感覺(jué)無(wú)聊的人支招，關(guān)鍵詞是“改變”。

　　譬如，可以做有意義的事，發(fā)現(xiàn)工作的價(jià)值。如果覺(jué)得工作沒(méi)意義，干活自然提不起精神。要改變這種態(tài)度，就要適當(dāng)調(diào)整職業(yè)規(guī)劃，重新發(fā)現(xiàn)工作的價(jià)值。另外，業(yè)余時(shí)間可在醫(yī)院或?qū)W校做志愿者，從服務(wù)他人中尋找快樂(lè)。

　　因生活平淡而整天抱怨的人應(yīng)該走出“舒適區(qū)”，學(xué)習(xí)新知識(shí)，可以在社區(qū)學(xué)校參加夜間課程班，就讀有挑戰(zhàn)性的課程。

　　另外，應(yīng)打破常規(guī)，增添“變數(shù)”。譬如，給多年未聯(lián)系的老友打電話;找從未去過(guò)的地方旅行;去頗有名氣但離家較遠(yuǎn)的的二手書(shū)店淘書(shū)。

　　重要的是，感覺(jué)無(wú)聊時(shí)不能坐著發(fā)呆，而應(yīng)著手找事做。擦地板、洗衣物、健身、散步……這樣做也許無(wú)法擺脫無(wú)聊感，卻可以支配自身行為;一旦運(yùn)動(dòng)起來(lái)，無(wú)聊感會(huì)減輕，充實(shí)感隨之

　　無(wú)聊其實(shí)是一種情緒，是一種心情，而且很多人都會(huì)有這種表現(xiàn)，但是心理健康專家告訴大家，其實(shí)長(zhǎng)期覺(jué)得無(wú)聊，對(duì)自己產(chǎn)生的傷害是非常大的，所以一定要注意利用正確的方法，緩解自己無(wú)聊的心理。

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