老是胡思亂想要怎么辦

　　我們很多時候都喜歡胡思亂想，可這種習(xí)慣讓我們生活工作中增加了很多煩惱，感情上也是如此，老喜歡懷疑和猜忌，會讓我們變得與人不和睦，變得冷若冰霜，變得很無趣，那么我們老胡思亂想怎么辦呢，下面給大家支招。

　　老是胡思亂想怎么辦?雖然這些人的腦袋是正常的，但是他們卻不能控制自己的胡思亂想，甚至不知道怎么辦才好。

　　1、漠視你的想法

　　我們要認(rèn)識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧，沒什么大不了的!”久而久之，當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復(fù)進(jìn)行思考的現(xiàn)實。例如，一旦處于想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

　　3、學(xué)會面對挫折

　　天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當(dāng)然當(dāng)我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

　　4、投入自己的愛好

　　找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當(dāng)你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。

　　5、充實生活

　　讓自己的業(yè)余生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當(dāng)你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業(yè)余生活的充實成為了習(xí)慣，那么你的問題也就得到解決了。

　　6、規(guī)范化工作

　　盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進(jìn)行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如，你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護(hù)員，那么我們就按照所做的事設(shè)計出一個程序性的步驟，然后按這個步驟去做，久而久之形成習(xí)慣之后就不會出現(xiàn)錯誤了。

　　7、積極與人交往

　　積極與他人交往，當(dāng)人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關(guān)注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句，進(jìn)行自我暗示——“我生活的環(huán)境很安全”、“我在這個環(huán)境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評價。同時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現(xiàn)狀。

　　8、調(diào)整生活狀態(tài)

　　積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現(xiàn)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止的現(xiàn)狀時，可以進(jìn)行深呼吸放松。這樣就可以排除雜念，心平氣和，適時停止胡思亂想。

　　可見，胡思亂想是由于我們自己很多不良的生活習(xí)慣造成的，我們要學(xué)會去放松自己，學(xué)會去把不好的生活習(xí)慣改掉，還有我們不好的口頭禪，還有要主動與人搭訕，與人交流，只有心理多走出去，心理才能放松，才能感受更多，也就減少疑心了。

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