現代人的八大常見心病

　　隨著科技的發展，生產結構和人們生活習慣的變化導致了現代人普遍都具有了一些共同的特征。這些特征說不上好壞，因為不絕對。但在有些時候確實是不利益身心健康的，下面的文章就將這些小毛病總結起來，讓我們一起來看看現代人的常見心理疾病。

　　拖延癥。

　　明明知道自己要做某事卻死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火燒眉毛絕不動手……你是否也是個“拖延癥”患者，每次下定決心要改卻屢屢失敗?

　　美國心理學家弗拉里博士提出，拖延主要有3種類型：找刺激型、逃避型和優柔寡斷型。雖然拖延不算病，但嚴重時帶來的內疚感、自卑感和生活的無序感，會讓人異常焦慮。

　　建議：一是可以把任務分成具體且較易實施的小目標，每完成一個小目標，就獎勵自己一點時間放松;二是要學會消除干擾，將一切影響效率的因素都趕走，比如關閉手機網絡、找個安靜的房間等。

　　選擇恐懼癥。

　　計劃經濟時代，可供我們選擇的東西很少，而現在，每樣東西都有好多不同的品牌，每個人都可以選擇不同的生活方式。美國一項調查顯示，人每天要做70個選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結不已。

　　選擇困難癥的背后，可能是種不自信或逃避責任的心理。事實上，正如國外諺語所說：“有選擇權的人是最富有的人”。

　　建議，在面對選擇時，應了解自己的真實需求，通過對比優劣幫助下決心。另外，要增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

　　強迫癥。

　　“明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻無論如何也停不下來，而且越想抵制便越緊張、痛苦。”這就是典型的強迫癥，嚴重時會影響正常的工作、生活。

　　學會減弱強迫思維至關重要。美國精神病學會給出了一個“15分鐘法則”：當出現強迫想法后，努力將強迫行為的發生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當你又想洗手時，不妨先問自己：“且慢，我真的需要洗手嗎”，過5分鐘后，再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟”，再過5分鐘后，告訴自己“這是強迫癥在作祟”，最后5分鐘可以試著轉移注意力。

　　手機依賴癥。

　　很多人手機不離身，沒帶就會有各種不適;聚會時總會下意識地不停翻看手機……手機逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發現，美國人每天使用智能手機的時間平均在5小時以上。《中國青年報》社會調查中心則發現，71.8%的受訪者認為手機依賴現象很普遍。

　　嚴重的依賴可能轉化成強迫癥、焦慮癥。對此，日本有關專家介紹了3個遠離手機依賴癥的小訣竅：一是減少使用手機的時間，如外出別帶手機充電器;二是關掉手機信息通知功能;三是設置復雜密碼，能讓人感覺解鎖麻煩。

　　網購成癮癥。

　　網絡購物省時省力，但也導致一些人一網購，就埋沒在無數個相關產品鏈接中。網絡購物之所以會上癮，主要與網絡購物空間的極大極豐富，能為一些精神空虛者提供精神“托養所”;購物能帶來極大的滿足感，緩解壓力，提高人的自信等因素有關。

　　要想戒這種“癮”，首先要充實現實中的生活，多創造一些不一樣的經歷;其次，可以利用一些節點，如喝水、上廁所、打電話等，強迫自己關掉網購網頁，離開電腦;再次，看到讓你動心的東西時，先考慮幾天，如果非買不可再付錢。

　　晚睡癥。

　　“越夜越興奮。對于早睡覺這件事情我實在是無能為力。”這句話代表了晚睡族的心聲。

　　“晚睡癥”不是疾病，卻可能影響到正常的工作、學習。從心理學角度講，晚睡族往往白天壓力較大，首先應學會循序漸進調整生活狀態。把每天的工作生活仔細規劃逐樣完成，然后在睡前“清空”大腦，爭取每周提前半小時上床，同時仔細感受早睡帶來的充沛精力;其次，增加與外界的交流，給壓力一個恰當的宣泄出口。

　　焦慮癥。

　　一項調查顯示，34.0%的受訪者經常產生焦慮情緒，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人從來沒有焦慮過。分析說，焦慮是人的正常心理反應，會積累也會消退，是人們面臨困難、挑戰甚至危險等不確定因素時，內心產生的一種莫名不安、緊張的感覺。

　　異常焦慮時，我們不妨學會分散注意力，深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會過去的”。此外，美國《赫芬頓郵報》最新載文，建議多吃肥魚、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這5種“最緩解焦慮的食物”。

　　初老癥。

　　年紀輕輕就對新鮮事物失去興趣，心態消極，不想奮斗， 這種心理年齡遠大于實際年齡的現象，被稱為“初老癥”。

　　“初老癥”的形成與社會壓力太大，年輕人心理承受能力變弱，想要逃避的心里有關。事實上，人活著，就必然要承擔責任，要克服困難，才能實現自我價值。

　　以上便是現代人們的八大心病，相信很多朋友都中招了吧。以上都有一些相應的應對措施也希望能給大家能夠好好試一下。這其中同樣也包含著一些心理問題，例如壓抑、寂寞、焦慮，才由此引發的以上癥狀中的幾種。所以應對以上癥狀，多關注心理健康也是十分必要的。

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