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    心理常識(shí)

    越想忘記卻越記得牢 反彈效應(yīng)在作怪

    分類: 心理常識(shí) 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 03-26

    閱讀 :397

      為何越想忘掉越會(huì)記牢?很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象,那就是當(dāng)自己,想要忘記一件事情的時(shí)候,反而會(huì)記得越來(lái)越牢固,好像是印在自己的腦子一樣,那現(xiàn)在心理健康專家,就為大家分析這是怎么回事。

      你是否察覺到當(dāng)你越想忘掉的東西,卻記得越牢。比如說(shuō):忘記失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人,結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)方的形象在腦中愈加清晰,內(nèi)心苦不堪言;失眠的人努力讓自己不要想事情,結(jié)果更加興奮,大腦亂糟糟,沒有睡意。這種現(xiàn)象可以用“白熊效應(yīng)”來(lái)解釋。

      “白熊效應(yīng)”又稱反彈效應(yīng),源于美國(guó)哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家丹尼爾·魏格納的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊,結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈,大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象。當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時(shí),思維也開始出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的“自主監(jiān)視”行為——監(jiān)視自己是否還在想不應(yīng)該想的事情,使我們無(wú)法從根本上放棄對(duì)事情的關(guān)注。

      要想真正忘掉一件事,最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可,好好把注意力放到自己日常應(yīng)該開展的生活、工作中,時(shí)間久了自然會(huì)淡忘。我們只能努力記憶,淡忘只能順應(yīng)自然,這就是思維的規(guī)律。

      相信了解以上所介紹的內(nèi)容之后,大家對(duì)這些問(wèn)題,應(yīng)該有更家全面認(rèn)識(shí)了吧,其實(shí)出現(xiàn)這些現(xiàn)象,很多時(shí)候就是反彈效應(yīng)在作怪,所以我們也不要刻意去忘記一件事情,順其自然,效果反而更好。

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