我們已經(jīng)清楚了面對(duì)挫折時(shí)，重要的應(yīng)該分析失敗的原因，以便日后面對(duì)新的挑戰(zhàn)和困難。但是我們也知道一個(gè)人如果總是遇到失敗和挫折，這無(wú)疑對(duì)他的自信心是一個(gè)沉重的打擊。那么這就需要我們有意識(shí)地在平時(shí)加強(qiáng)自己的能力。例如：

　　4月20日雅安7.0級(jí)地震，舉國(guó)關(guān)注，黨中央、國(guó)務(wù)院高度重視。在習(xí)近平等中央領(lǐng)導(dǎo)做出重要指示的同時(shí)，中央及地方政府和職能部門(mén)及各地民眾紛紛投入到緊急支援災(zāi)區(qū)抗震救災(zāi)的熱潮中，體現(xiàn)了社會(huì)主義制度的優(yōu)越性。

　　此時(shí)此刻，在全國(guó)人民支援災(zāi)區(qū)的同時(shí)，國(guó)人心中也不禁陣陣痛惜。痛惜地震災(zāi)害發(fā)生時(shí)，人們措手不及而致傷致死的民眾;更讓人痛惜的是，一些災(zāi)區(qū)百姓在震時(shí)本應(yīng)能逃生，但因措施不當(dāng)而失去生命。

　　目前，災(zāi)區(qū)余震不斷，掌握正確的自救方法至關(guān)重要。其中，心理因素很關(guān)鍵。地震發(fā)生時(shí)，應(yīng)該保持清醒的頭腦和鎮(zhèn)靜的態(tài)度，運(yùn)用平時(shí)學(xué)到的地震知識(shí)，判斷地震的大小和遠(yuǎn)近。專(zhuān)家指出，在震中及其附近地區(qū)，從地震發(fā)生到房屋倒塌，一般有12秒鐘左右的時(shí)間。心慌意亂盲目逃生很可能釀成大禍。如果可能，要迅速觀察周邊環(huán)境，在12秒內(nèi)想好正確的自救方法。

　　如果遇到強(qiáng)烈破壞性的地震，高層居民一定不要跳樓，不能奪窗而逃，而應(yīng)就地避震。樓房如果很高，跳樓可能會(huì)摔死或摔傷，即使安全著地，也有可能被樓頂?shù)顾聛?lái)的東西砸死或砸傷。遇地震時(shí)，應(yīng)立即躲到桌子或床下，或在墻根、墻角及可在房屋倒塌后形成的三角空間下，還可以迅速逃進(jìn)衛(wèi)生間、儲(chǔ)存室等面積較小的場(chǎng)所。

　　在戶(hù)外遇到地震時(shí)，應(yīng)避開(kāi)危險(xiǎn)建筑物，就地選擇開(kāi)闊地，趴下或蹲下避震。為防止余震傷人，不要輕易跑回未倒塌的建筑物內(nèi)。

　　在行駛的汽車(chē)、電車(chē)或火車(chē)內(nèi)發(fā)生地震時(shí)，應(yīng)抓牢扶手，同時(shí)要注意行李掉下來(lái)傷人。可用胳膊靠在前排椅子上護(hù)住頭面部或用雙手護(hù)住后腦，并抬膝護(hù)腹，緊縮身體。地震后，迅速下車(chē)向開(kāi)闊地轉(zhuǎn)移。無(wú)論在何處躲避，都要盡量用棉被、枕頭、書(shū)包或其他軟物體保護(hù)頭部;如果正使用明火，應(yīng)迅速熄滅。

　　除“伏而待定”這一原則外，地震時(shí)還應(yīng)注意不要顧此失彼。短暫的時(shí)間內(nèi)首先要設(shè)法保全自己。只有自己能脫險(xiǎn)，才可能去搶救親人或財(cái)物。那么當(dāng)因?yàn)榭陀^原因而導(dǎo)致這些災(zāi)難的時(shí)候，在心理不要怨天尤人，應(yīng)該敢于接受。