戲說“網癮”與“脫癮”

　　“網絡成癮癥”有哪些類型

　　與吸煙、酗酒給人體帶來的危害等相似，“網癮”在行為上、生理上、心理上等方面都會對人造成嚴重的影響。從國內外的研究看，目前判斷“網癮”程度輕重并沒有一個特別準確的標準，其中有一種比較流行的辦法，根據不同程度的表現，將“網癮”分成4個階段，針對這4個階段，有4種“脫癮”方法。

　　■程度1

　　依賴網絡癥狀：學校老師布置的作業，都不自己動腦筋，而是全部依賴互聯網去完成。

　　對癥下藥：家長和學校除了正確指導，讓學生充分了解互聯網的優勢和危害， 預防和避免學生沉迷網絡外，還要在網絡的使用、坐姿、上網時間上進行指導，特別是生理上的健康指導，比如用網的時候注意眼睛的健康，維生素的正常攝入。

　　■程度2

　　迷戀網絡癥狀：一天不上網就覺得難受，但是在外界的干擾下還是可以控制的。

　　對癥下藥：家長要對孩子的網絡使用進行控制和干擾。把孩子每天上網的時間控制在2個小時以內，經常與孩子進行心理的交流，避免親子關系的惡化、感情上的被動。可以為孩子安排豐富多樣的活動方式，比如在暑假時，可以和孩子共同制訂假期計劃，培養孩子的興趣愛好，以及共同關注的能力，與孩子經常旅游、參觀。用體驗式的現實活動來控制孩子對互聯網的過度沉迷。

　　■程度3

　　網絡成癮癥狀：意志力已經被網絡摧垮了，不上網就失魂落魄，再怎么干預也沒辦法。

　　對癥下藥：進行心理治療。請醫生加以鑒定，并且服用藥物。同時對電腦進行控制，比如對電腦進行防火墻的設置，并且把電腦放在醒目的地方。家長與孩子約法三章，限制孩子的上網內容、時間和地點。同時轉移孩子的興趣，在培養自信心等方面鼓勵孩子，幫助孩子盡快脫離網絡的控制。同時在營養上也要加強，因為沉迷網絡常令孩子的成長受到干擾，身體機能也有退化。

　　■程度4

　　完全沉迷癥狀：孩子全身心沉迷到網絡中，上網一天超過10小時，對身心健康造成嚴重摧殘。

　　對癥下藥：遇到這種情況，家長必須帶孩子到有關專業醫院或“脫癮”中心進行藥物治療，長期之下還應該在社區、學校的幫助下進行治療。因為這個時候“脫癮”應該是綜合的，一方面是生理治療，另外一方面是家長和學校的關心。學校在現階段應該配合家長，改變單一的教學方式，讓孩子有興趣、有地方、更廣泛進行學習，樂意于人際交流。比如可以運用團體“脫癮”的方法，從網上拉到網下，讓孩子互相交流、互相幫助、互相監督。

　　多種癥狀如何糾正解決

　　1、癥狀：關閉真實生活大門，獨自龜縮在小屋，在虛擬網絡世界里沖浪，用電子同伴代替人類交流的遁世封閉癥。

　　解決辦法：對“網癮”者來說，就是把電腦扔到馬桶里沖走也無濟于事，因此在生活中應合理、平衡地使用因特網，上網少一點，與家人和朋友多交流一點。

　　2、癥狀：飽食終日，不注意運動，整天泡在電腦里。

　　解決辦法：每周做3-4次增氧健身運動，每次20-30分鐘，慢跑、散步和騎自行車效果也不錯。

　　3、癥狀：在電腦前，不住地吃一些如巧克力、匹薩餅之類的含熱量很高的零食。

　　解決辦法：沉迷于電腦前時，多吃一些有利于大腦、營養豐富的食品，如蘋果、卷心菜、豆制品等。

　　4、癥狀：養成依靠喝咖啡、喝含酒精飲料等打發網上時光的不良習慣。

　　解決辦法：不要糟蹋自己的身體，盡量不要長期喝咖啡， 可選用一些增加能量、放松情緒的保健飲料。

　　5、癥狀：出現了駝背傾向。

　　解決辦法：改變坐姿，使用直背椅子，調整電腦顯示器的位置，這樣就不會彎著脖子駝著背上網了。

　　6、癥狀：用眼過度，導致視力衰退。

　　解決辦法：建議經常到戶外走走，或每隔一個小時站在窗前遠眺，還可用緩解視力的眼藥水。

　　7、癥狀：過于沉迷于網絡，學習成績一落千丈。

　　解決辦法：嚴格自制，樹立“學習就是學習、玩就是玩”的意識。

　　8、癥狀：對現狀不滿通過不切合實際的網絡生活發泄。

　　解決辦法：找出其沉迷網上的真正原因，對癥下藥，才能恢復到正常的現實生活中來。

　　“網絡成癮癥”有哪些類型

　　A型：單純性網絡成癮癥———此類成癮者沉迷于網絡，以玩各類游戲、聊天及觀看綜合性節目為主。

　　B型：情感性網絡成癮癥———此類成癮者把全部的情感和精力投入到交友和兩性的偷情中，把在線的朋友看得比家庭的成員更為重要，甚至導致婚姻和家庭的破裂。