快樂人生方

鑒于我國(guó)目前人群中有86.7%的人患有不同程度的心理問題、心理障礙，多年從事心理疾病預(yù)防工作的心理專家李寧，開出了一劑“快樂人生”良方，以幫助人們避免心理問題發(fā)展為心理疾病，乃至精神疾病。

一是從完善個(gè)人性格入手，塑造一個(gè)相對(duì)健全的人格，通過不斷陶冶個(gè)人情操，端正人生態(tài)度，保持一種樂觀向上的人生態(tài)度。要做到這一點(diǎn)，首先要接納自己，肯定自己，同時(shí)要熟悉到人無(wú)完人，學(xué)會(huì)接納別人的優(yōu)點(diǎn)短處。二是遇事多層次、多角度地考慮問題，切忌遇事完全主觀化，以免因主觀化導(dǎo)致片面。對(duì)一些問題從負(fù)面影響考慮過多會(huì)導(dǎo)致壓力加大，從而產(chǎn)生的負(fù)性情緒強(qiáng)烈，會(huì)影響一個(gè)人的身心健康。比如，流行病學(xué)調(diào)查顯示，心血管病、高血壓、癌癥、胃潰瘍、神經(jīng)性皮炎等疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人們遇事不可片面、偏激。

三是要善于幫助別人，樂于助人的同時(shí)也要接受別人的幫助。當(dāng)一個(gè)人碰到挫折、壓力的時(shí)候，首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，建立起完善的心理防御機(jī)制，假如通過換位思考、多層次、多角度思考仍然無(wú)法排解郁悶的情緒，要尋求親人朋友的幫助。以傾訴的過程緩解壓力，換句話說，是把自身的包袱讓別人分擔(dān)了一些，從而起到了減輕心理壓力的作用。

李寧認(rèn)為，最科學(xué)的預(yù)防辦法莫過于尋求心理醫(yī)生的幫助。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)負(fù)性情緒和心理問題時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，專業(yè)心理醫(yī)生會(huì)提供一個(gè)有效的建設(shè)性的干預(yù)措施，避免心理問題進(jìn)一步發(fā)展影響到人的身心健康。