如何戒掉你的手機癮

　　手機是現代人必不可少的裝備，隨著科技的發展，手機的功能已經不限制于打電話或者發短信了，上網、聽音樂、看視頻、閱讀報紙，甚至是玩游戲都不在話下，這也讓手機成了多功能游戲機，不僅是孩子們喜歡玩手機，很多成年人也加入了玩手機大軍，尤其是現在微博的流行，讓更多的空閑有了“用武之地”，不僅是白天，很多人連晚上的時間也耗上了，睡覺前如果不看看手機，刷刷微博或者人人、QQ，就覺得睡不著覺。專家提醒大家，這其實是一種手機依賴癥，也是網癮的一種。那么我們如何應對這種另類的網癮呢?接下來就跟著小編來看看吧!

　　英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目專家介紹，晚上在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或其他會發光的電子產品，會使睡眠發動機的褪黑激素減少22%。

　　影響不止如此，長此以往形成了心理依賴，和網癮、煙癮的本質差不多，一晚上不玩手機，就會感到焦慮煩躁、總是提心吊膽地害怕錯過電話或信息。同時也會危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。

　　“這是一種心理缺乏安全感的體現，要靠手機提供的信息來達到價值感的認同，依賴手機中存在的社交網絡。”專家這樣解釋，如不用手機產生了上述的難以控制的“戒斷反應”，心理時常處于糾結狀態，不妨就像戒煙一樣，戒掉這個習慣。

　　專家建議，不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時，告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發呆后就可以踏踏實實地睡覺了。

　　戒掉任何的“癮癥”都是需要強有力的克制力的，戒手機也一樣。如躺在床上實在管不住去拿手機的手，那么就把手機放得遠遠的。當如此做法做一段時間后，你會發現，睡前不看手機，沒有時時刷微博，生活也沒有缺少什么。

　　看了以上內容，相信讀者們對于如何戒掉手機癮都有了自己的見解。手機確實是一種十分方便的工具，不僅是攜帶方便，對于聯絡通訊來說也是不可缺少的工具，但是對待什么東西我們都要有個度，一旦超過了這個度，好的東西也有不好的影響，希望大家都能夠適當的利用手機，不要被手機依賴癥纏上。希望能對大家有所幫助。