怎樣正確消除神經(jīng)衰弱

　　很多時(shí)候面對忙碌的工作以及生活壓力，會出現(xiàn)早衰的情況，而神經(jīng)衰弱就是其中最明顯的表現(xiàn)，它都會給我們正常的生活以及工作，都帶來影響和阻礙。那么，神經(jīng)衰弱該怎么辦呢？下面一起來看看神經(jīng)衰弱的心理治療方法。

　　(1)消除引起神經(jīng)衰弱的情緒緊張，減輕心理壓力。首先應(yīng)認(rèn)清，這種“病”是可以治愈的，決不是什么絕癥，也不會變成精神病。盡管自覺腦力不濟(jì)，實(shí)際上照樣能應(yīng)付日常生活及一般工作和學(xué)習(xí)，不會造成精神殘疾。應(yīng)將理想與現(xiàn)實(shí)、希望與可能分清。比如，希望自己能總有精力，永無疲勞，能考上名牌大學(xué)，但實(shí)際上自己的學(xué)習(xí)已經(jīng)是超負(fù)荷了，這時(shí)應(yīng)該休息了。不要為腦力下降而焦慮，必要時(shí)也需降低自己的奮斗目標(biāo)，要量力而行，要把目標(biāo)確定在自己能充分發(fā)揮潛能，而又不導(dǎo)致精神崩潰的限度。將目標(biāo)降低，輕裝前進(jìn)，能收到出人意料的好結(jié)果。人世間的事情是受很多因素制約的，其中大部分并非人力所能克服，很多事情并不能心想事成，“人只能做自己想做的，不能要自己想要的。”只要自己盡力去做了，就應(yīng)感到心安理得。如果能這樣想，壓力感不就小多了嗎?再說目標(biāo)也不只有一個(gè)，“條條大路通羅馬”。只要能過得充實(shí)，生活得有意義，就應(yīng)感到滿足。當(dāng)然，一個(gè)人要想達(dá)到這樣的境界是不容易的，需要在實(shí)際生活中慢慢體會、領(lǐng)悟。

　　(2)正確認(rèn)識神經(jīng)衰弱的本質(zhì)。已患神經(jīng)衰弱的人，首先直認(rèn)識到癥狀是一種信號，它告訴你：“大腦太累了，壓力太大了，需要休息調(diào)整了。”這時(shí)，想一下子消除癥狀肯定是無濟(jì)干事的。應(yīng)該先冷靜地分析一下，這種情緒緊張和心理壓力來自何方。從表面上看，神經(jīng)衰弱確實(shí)影響了學(xué)習(xí)和工作，可實(shí)質(zhì)上它及時(shí)地停止了你超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使你暫時(shí)擺脫了沉重的心理負(fù)擔(dān)，獲得一個(gè)休整、喘息的機(jī)會。同時(shí)也使你獲得了一次直接面對痛苦、甚至設(shè)法超越痛苦的機(jī)會。有權(quán)多人就是從神經(jīng)癥的痛苦和束縛中徹底解脫出來，成了一個(gè)全新的、富于創(chuàng)造性的、能夠釋放全部潛能的人的。

　　(3)打破神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)。惡性循環(huán)形成的關(guān)鍵是患者想用人為的努力直接消除神經(jīng)衰弱的癥狀，如注意力不集中、失眠、煩惱等。但人為的努力不但無效，反而越發(fā)固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。相信患者對此一定體會很深。要想打破惡性循環(huán)，需做到：

　　①不把注意力集中于這些癥狀;

　　②不去有意識地直接消除癥狀。實(shí)現(xiàn)上述兩點(diǎn)的唯一辦法就是行動，帶著癥狀去做事，可以從最簡單的事情做起，因?yàn)樯窠?jīng)衰弱不是精神或體力的殘疾，所以總有能做的事，如打掃室內(nèi)衛(wèi)生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友寫信等等。如果你下決心找事做，就不愁沒事做。唯一的要求就是不想病、不談病，帶著痛苦找事情做，象正常人一樣生活。

　　當(dāng)面對神經(jīng)衰弱問題的時(shí)候，大家千萬不要輕易的忽視，因?yàn)樽鳛橐环N心理健康問題，我們是需要把它當(dāng)成疾病進(jìn)行治療的，長期如此還會導(dǎo)致更多的疾病入侵身體，所以每個(gè)人都應(yīng)該注重神經(jīng)衰弱的預(yù)防。

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