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    神經衰弱

    常見預防神經衰弱的措施有哪些

    分類: 神經衰弱 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-06

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    神經衰弱在我們的生活中也是一種比較常見的神經疾病,這種疾病的發病率也是比較高的,神經衰弱這種疾病的發生嚴重影響到大家的正常生活,因此大家都想更多了解關于神經衰弱的預防方法,那么常見預防神經衰弱的措施有哪些?

    1.精神疏導:精神調攝是治療神經衰弱的重要措施,要耐心收集病史,認真檢查、分析病人的病因,根據不同對象,采用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮,減輕精神負擔,通過有意識地艱苦鍛煉,加強自我認識,使之情緒穩定,心情舒暢,心胸開朗,對任何事情都要采取想得開,放得下的樂觀豁達態度,提高適應現實生活,戰勝困難和挫折的能力。

    2.培養適應能力:積極鼓勵病人參于社會活動,外出游覽參觀,改善情緒,調劑身心,以培養自己的社會適應能力和公共關系的協調能力,做到入鄉隨俗,隨遇而安,從思想、行動和精神衛生狀況方面與社會現狀、所處環境保持協調一致。

    3.合理安排生活:生活起居有規律,對調節大腦神經有好處,平時要注意合理安排生活、工作和休息,保證充足的睡眠,勞逸結合,以消除緊張和疲勞情緒。

    4.參加運動:適當參加勞動鍛煉和體育運動,可以增強體質,促進病情的好轉,如每天堅持慢跑、散步、練氣功、太極拳等,數日之后,可使本病明顯好轉。

    5.笑口常開:保持愉快心境,笑口常開,可使面肌得到運動,肌肉放松,并可消除緊張焦慮情緒,有利于加強血液循環,促進新陳代謝。

    6.飲食調養:平時多吃含鋅、銅食物,如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類。還應多進食瘦肉、動物肝腎、魚蝦、奶類、豆制品以及蘋果、核桃、花生、栗子、桑椹、龍眼肉、葵花子、玉米等。飲食宜清淡,夜間飲食量不可過飽,并忌濃茶、咖啡、煙酒。

    7.冷水淋浴:患者可在每天早晨起床后進行冷水浴。初期先用冷水擦身。逐步過渡到用冷水淋浴,每次半分鐘至1分鐘;也可進行早泳鍛煉,長期堅持,能強壯神經系統,增強體質。

    通過以上文章內容的介紹,大家應該對于常見的預防神經衰弱的措施也都有了更多了解,在文章內容里對于預防神經衰弱的措施也為大家做詳細的介紹,希望能夠幫助更多的人們做好預防工作,減少這種疾病的發生。

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