五個良方 有助緩解神經衰弱

　　如今人們在生活中面臨著巨大的壓力，因此，很多人精神就時刻都緊繃著，也因此，就容易出現神經衰弱的問題，神經衰弱給大家的生活和工作帶來了很多的煩惱，那么，我們應該怎么緩解神經衰弱呢?下面來學習五個方法吧。

　　1)首先要改善環境，減少刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

　　2)其次要學會放松自己。感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽;工作時適時讓眼睛及身體其他部位松弛以下，可以暫時排解工作上面臨的壓力等。

　　3)定期運動能改善精力，有助于緩解神經衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運動是對付壓力的最好緩解劑。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以練習慢跑、太極拳、氣功等。

　　4)布置舒適的睡眠環境。失眠經常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音設備做好，并將深色的窗簾垂下?？傊?，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。另外要穿寬松的睡衣，確保臥室的空調適度。

　　5)泡熱水澡。熱水可消除壓力和放松肌肉。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放松。

　　神經衰弱的發生，對于大家的心理健康是有很大的影響的，因此大家在生活中若是發現自己出現神經衰弱的癥狀表現，就可以采取以上這些方法來緩解。如果發現這些方法都沒有效果，一定要及時的去醫院檢查就診。