如何緩解抑郁的現(xiàn)象呢

　　心理保健專家介紹說，每個(gè)人都會(huì)有抑郁焦慮的時(shí)候，女人在經(jīng)期的時(shí)候比較明顯。這個(gè)時(shí)期的女性通常會(huì)缺少邏輯判斷力，也就是為什么總說女人是感性動(dòng)物了。在抑郁中的女性還容易具有消極情緒，也會(huì)有一些消極行為，當(dāng)人的情緒處于焦慮或抑郁狀態(tài)時(shí)，人的思維往往缺乏邏輯性，出現(xiàn)消極情緒或行為異常。

　　如何緩解抑郁的現(xiàn)象呢?希望這一期的女性心理欄目能為您帶來幫助。

　　心理認(rèn)知錯(cuò)誤現(xiàn)象

　　每個(gè)人都會(huì)有走極端的時(shí)候，那時(shí)候的人基本上處于轉(zhuǎn)牛角尖的狀態(tài)，別人說什么也聽不進(jìn)去，反正覺得世界不是黑就是白。這種人一遇挫折便有徹底失敗的感覺，進(jìn)而覺得自身已不具任何價(jià)值，失去自信。疑心病。有些人無事生非，終日擔(dān)心自己將大病臨頭，遇事往往自我斷論，主觀猜疑，杞人憂天。失銳氣。這是一種人為的情緒失調(diào)，把別人的真心贊美當(dāng)作阿諛奉承，對(duì)正常的人際關(guān)系想入非非，毫無根據(jù)地自怨自艾或憤世嫉俗，導(dǎo)致本來松弛的情緒變得緊張。

　　抑郁中拯救自己

　　你有沒有感到快要被逼瘋了，來自工作的，家庭的的壓力讓你喘不過氣來，那么在壓力威脅到你的健康之前，想想辦法，營救自己吧

　　在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?，不要默默承受?、循序漸進(jìn)。3、將大事分割成小塊，一次只做一件。4、多參加有益的活動(dòng)。5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念。6、努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念(例如全或無思維、折損生活中的積極方面)，特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕?，而不能幫助你擺脫抑郁。

　　記下你的觀念，以便更好地澄清它。8、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。

　　看完小編的介紹，女性朋友都學(xué)會(huì)如何在抑郁中自救了嗎?女性心理基本上都比較脆弱敏感。抑郁中的女人如何才能使自己得到解放?抑郁對(duì)女性身體很不利，會(huì)引起一系列的心理疾病。希望大家對(duì)抑郁癥引起注意。

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