壓力大應多吃抵抗心理壓力的食物

　　都市白領工作壓力太大找不到有效的釋放壓力的方法，這該如何是好。大家別急，現在不用去鍛煉，不用去逛街，只要吃就搞定。這對于吃貨們來說就是一驚喜，多吃抵抗心理壓力的食物也能減輕心理壓力，這是真的嗎?繼續往下看你就知道了。

　　1、鐵質-肉類

　　動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

　　食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　2、鈣質-奶類

　　攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養食品。

　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

　　3、維生素-蔬果

　　美國癌癥研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌癥。

　　食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　4、纖維素-五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

　　所以呢，如果你感覺自己的心理壓力過大時，你可以吃一些抵抗心理壓力的食物，不但能享受到美味的食物還能減輕心理壓力，豈不是一舉兩得。

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