男子中年的時候也很容易發生抑郁癥，如何緩解男性更年期抑郁癥。

　　如何緩解男性更年期抑郁癥1、以靜制怒

　　男性更年期抑郁癥的表現最典型的特征是，大多數患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。因此男性更年期抑郁癥的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。

　　如何緩解男性更年期抑郁癥2、凡事看開

　　男性更年期抑郁癥的表現，還體現在以往豁達大度的患者會變得斤斤計較起來。因此中年男性意識到自己進入更年期后，要刻意把什么事都看開，遇事換個角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸要開闊，做到拿得起、放得下。

　　如何緩解男性更年期抑郁癥3、走出家門

　　不管是男性患者還是女性病人，在更年期抑郁癥的表現中，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。

　　如何緩解男性更年期抑郁癥，男性更年期抑郁癥的表現雖然因個人性格、經歷和處事方式不同而有些微差別，不過抑郁、壓抑等不良情緒的存在是具有普遍性的，因此有抑郁情緒的患者不妨向親友好好傾訴或大哭一場，將壓抑情緒發泄出來。如何緩解男性更年期抑郁癥，或者也可以通過向心理醫生進行咨詢來獲得幫助。