心理健康專家表示，我們每個人平時只關(guān)注身體的健康問題，很少注意到自己的心理問題。在經(jīng)濟發(fā)展如此之快的當(dāng)下社會，男人們的壓力也越來越大，所以很多男人都會患心理疾病，那么，中年男人該如何進行心理自我調(diào)節(jié)呢?

　　第一，放慢一下工作速度。如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能你會做得更好。

　　第二，注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強自己的心理修養(yǎng)，在注意鍛煉身體的同時，多關(guān)注自己的心理健康，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以便經(jīng)常得到他們的幫助。

　　第三，正確地評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。

　　第四，處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭和睦與事業(yè)成功的關(guān)系是互動的，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

　　第五，面對壓力要有心理準備。要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重心理負擔(dān)。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

　　第六，尋找排解壓力的途徑。發(fā)展個人愛好和生活情趣往往會在不經(jīng)意間讓人釋放了壓力，心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　通過上面心理專家為大家介紹的中年男人的心理調(diào)節(jié)方法，不知道對男性朋友們有沒有幫助呢?雖然工作壓力大，但是我們也要多放一些精力在家庭上，下班后可以放下繁瑣的工作，在家庭的溫馨環(huán)境當(dāng)中放松自己。

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