兩種健康問題 導(dǎo)致男人焦慮

　　焦慮是很多人普遍存在的一種情緒，而在很多人眼中，男人一直都是強者的代表，但是如今社會，這些“強者”也難以承受生活的重壓，出現(xiàn)焦慮的情緒。那么，是什么原因?qū)е履行猿霈F(xiàn)焦慮的心理呢?

　　問題一：啤酒肚

　　當(dāng)問到“你對自己身體的哪一部位最不滿意”一題時，69%的男性選擇了腹部。不難發(fā)現(xiàn)，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經(jīng)長出了小肚腩。一般來說，青年有“啤酒肚”，往往是因為營養(yǎng)過剩;對于中年人而言，睡眠質(zhì)量差則是主因。此外，很多白領(lǐng)長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

　　“啤酒肚”實際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍;患冠心病的幾率是常人的5倍;患糖尿病的幾率是常人的7倍;腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好別坐著，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅持全身運動的基礎(chǔ)下，再加強腹部運動。

　　此外，不要因精神壓力過大而多吃：當(dāng)感覺到壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進食：要和同事、朋友一起進食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　問題二：癌癥

　　在“哪種疾病最令你恐懼?”一題中，51%的男性選擇了患癌。目前，在中國，肺癌已經(jīng)一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發(fā)病率第一位!要想遠(yuǎn)離肺癌，不妨做到以下三點：戒煙，越早越好。飲食上，多攝入三類食物。環(huán)境，少些空氣污染。比如在燒菜時，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯并芘含量急劇增高。

　　到了夏天，不要長時間打開空調(diào)，緊閉門窗。 前列腺癌是常見的“專屬于”于男性的惡性腫瘤。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張亞強建議，多吃點易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現(xiàn)榨的豆?jié){，長期堅持可降低前列腺癌發(fā)病率。

　　焦慮的心理對于男性的心理健康是有很大的影響的，因此，男性朋友在生活中就要注意自己的心理調(diào)整，不要為一些無關(guān)緊要的事情而焦慮。在生活中，大家要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，時刻給自己正能量，讓自己每一天都開心。