美國(guó)心理學(xué)教授羅伯特-愛(ài)潑斯坦回顧了前人進(jìn)行的“戀愛(ài)科學(xué)”的研究，總結(jié)出“科學(xué)戀愛(ài)十式”，還結(jié)合實(shí)驗(yàn)琢磨出“靈魂凝視”、交換秘密、“讀心”等幾種具體的練習(xí)法，希望能夠幫助人們科學(xué)、“可持續(xù)”地戀愛(ài)。愛(ài)潑斯坦表示，“科學(xué)戀愛(ài)”法不僅適用于情侶間，親人朋友間用了也能夠增進(jìn)感情。

第一式：情緒激發(fā)

愛(ài)潑斯坦指出，當(dāng)人們一起從事某些活動(dòng)激發(fā)起強(qiáng)烈的情緒時(shí)，相互間更容易產(chǎn)生感情。能喚起激動(dòng)情緒的活動(dòng)包括探險(xiǎn)、做運(yùn)動(dòng)或者是將自身置于某種危險(xiǎn)的環(huán)境中。愛(ài)潑斯坦發(fā)明的練習(xí)法是，兩人之間交替著向后仰倒，由對(duì)方在身后接住，然后相互說(shuō)出自己的感覺(jué)。

第二式：近水樓臺(tái)

愛(ài)潑斯坦稱，距離上的接近性本身就有助于人們之間產(chǎn)生好感。如果兩個(gè)人有意識(shí)地接近對(duì)方，故意地讓對(duì)方進(jìn)入自己的個(gè)人空間，很快他們之間就會(huì)變得親密起來(lái)。愛(ài)潑斯坦提出的練習(xí)法是，兩人相隔約1米站定，然后每隔10秒將距離拉近一點(diǎn)點(diǎn)，一直到雙方快要碰到為止。

第三式：培養(yǎng)共同點(diǎn)

愛(ài)潑斯坦分析了杜克大學(xué)行為分析經(jīng)濟(jì)學(xué)家丹-阿萊利以及麻省理工大學(xué)的有關(guān)研究后認(rèn)為，盡管差異很大的人之間有可能相互吸引，但是人們更容易同與自己相似的人不論是智力水平、出身背景還是個(gè)人魅力方面成為情侶。有些研究甚至發(fā)現(xiàn)，有時(shí)僅僅是模仿一個(gè)人也能夠增進(jìn)相互之間的感情。愛(ài)潑斯坦的練習(xí)法是，兩人靠近站著或坐下，隨意地挪動(dòng)自己的手腳，但是同時(shí)要模仿對(duì)方的動(dòng)作，要做到兩人都感到自己是自由在動(dòng)，但雙方的動(dòng)作又是協(xié)調(diào)一致的。

第四式：培養(yǎng)幽默感

愛(ài)潑斯坦引用婚戀咨詢師珍內(nèi)特-勞爾和羅伯特-勞爾1986年的一項(xiàng)研究認(rèn)為，在持久而幸福的婚戀關(guān)系中，愛(ài)侶們總能常常讓對(duì)方開(kāi)懷大笑。還有研究則表明，女性更容易傾心于能夠讓自己笑的男伴。

第五式：保持新鮮感

愛(ài)潑斯坦說(shuō)，佛羅里達(dá)州立大學(xué)的心理學(xué)家格雷格-斯特朗的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們一起從事從未做過(guò)的事情時(shí)，有助于感情的增進(jìn)。

第六式：放松心理防線

時(shí)刻保持警惕往往會(huì)拒人于千里之外。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候、合適的對(duì)象面前放松警戒非常有助于感情的培養(yǎng)。不過(guò)，愛(ài)潑斯坦指出，想用酒精麻痹神經(jīng)來(lái)達(dá)到這種效果，會(huì)讓人變得盲目而虛弱。他提出的練習(xí)法是，兩人輕輕地?fù)肀г谝黄穑囍杏X(jué)對(duì)方的呼吸，逐漸使自己的呼吸與之同步。他說(shuō)，幾分鐘后，兩人就會(huì)覺(jué)得合為一體。

第七式：做個(gè)包容的好人

愛(ài)潑斯坦稱，很多研究都證明了人們喜歡善良而又善解人意的人。如果別人為了遷就自己的需要而特意改變行為方式，比如戒煙、戒酒等，人們會(huì)很快對(duì)其產(chǎn)生好感。情侶之間的相互寬容對(duì)于增進(jìn)感情也很重要。

第八式：身體接觸

愛(ài)潑斯坦認(rèn)為，簡(jiǎn)單的碰觸能讓人產(chǎn)生溫暖、舒服的感覺(jué)，輕撫對(duì)方的后背功效神奇，就算不直接接觸而靠得很近也有作用。伊利諾伊州立大學(xué)的社會(huì)心理學(xué)家蘇珊-斯派希爾的研究表明，性行為也能夠使人感情上更加親密，對(duì)女性尤為如此。不過(guò)，愛(ài)潑斯坦警告說(shuō)，人們?nèi)菀装焉眢w上受到的吸引誤解為愛(ài)的感覺(jué)，這種吸引也使人們看不到伴侶的內(nèi)在性格。

第九式：自我揭示

愛(ài)潑斯坦考量了有關(guān)研究成果后表示，人們與對(duì)方分享了自己的秘密后，相互間的感情會(huì)得到加深。愛(ài)潑斯坦提出的練習(xí)法是，雙方都把自己的一個(gè)重要的秘密寫(xiě)在紙上，然后交換看并進(jìn)行討論，這個(gè)過(guò)程可以一直持續(xù)到彼此之間沒(méi)有秘密為止。

第十式：全心全意

愛(ài)潑斯坦援引了美國(guó)普渡大學(xué)心理學(xué)家希梅娜-阿里艾佳的研究稱，相互忠誠(chéng)是建立戀愛(ài)關(guān)系的一個(gè)關(guān)鍵因素。自己三心二意的人往往會(huì)對(duì)伴侶的行為也疑神疑鬼，缺乏信任，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)雙方的關(guān)系造成致命的破壞。

教你幾招“練”愛(ài)

愛(ài)潑斯坦認(rèn)為這十式有一個(gè)共同點(diǎn)就是能夠?qū)⒆约褐糜谌鮿?shì)，而他認(rèn)為這是人們之間產(chǎn)生感情最關(guān)鍵的要素。

“靈魂凝視法”：愛(ài)潑斯坦重點(diǎn)推薦的一個(gè)練習(xí)法被其稱為“靈魂凝視法”：兩人約隔半米開(kāi)外或站或坐，然后凝望對(duì)方的眼睛，要看得盡可能深，最好看到對(duì)方的“靈魂深處”去。對(duì)視2分鐘后告訴對(duì)方自己看到了什么。

“讀心法”：愛(ài)潑斯坦發(fā)明的另外一個(gè)練習(xí)法是“讀心法”：將自己正在想的事物寫(xiě)在紙上，然后用幾分鐘的時(shí)間通過(guò)語(yǔ)言以外的方式向?qū)Ψ絺鬟_(dá)自己的思想，讓對(duì)方來(lái)猜。

“愛(ài)的靈氣”：兩人將手掌靠近，越近越好但不要碰到。愛(ài)潑斯坦說(shuō)，這種姿勢(shì)保持幾分鐘后，你能感到的不僅是熱量，有時(shí)候還會(huì)有一種神奇的感覺(jué)。